话说今天是寒露，寒露过后，气候从凉入寒，天气渐入深秋。有俗语说：「寒露脚不露」，到了寒露节气，就要开始注意足部的保暖，避免寒气入侵。
另外，进入深秋，燥气当令，中医认为燥易伤肺，如果调养不当，就会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列症状，甚至还会引发支气管炎等疾病。所以秋季养生的根本就是要注重养肺！
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「那么我们日常生活中应当如何养肺」
①避寒补水
要少吃凉性的食物，平时多注意喝温水。由于气候干燥，因此每天要比其他季节多喝ml左右的水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
另外，可以倒一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，这样也可以达到滋润肺脏的效果。
②适当进行有氧运动
可以在周末的早晨（7-9点最佳）进行适当的有氧运动，比如快走或者慢跑，有助于强健肺部功能。
平时下班后，如果有空，也可以适当进行！
③注重食补
芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、白萝卜等食物都有养阴生津的功效，平时可以多吃一些这类滋阴润肺的食物来帮助养肺！下面整理了几道养肺食谱，快来看看吧！
食材：洛神花5朵，雪梨2个，冰糖50克
做法：
1、雪梨洗净、去皮，切成块状
2、锅中倒入适量水，把雪梨放进去
3、水烧开后放入洛神花和冰糖
4、煮至冰糖融化即可
食材：银耳半朵，*瓜一根，米醋一大勺，生抽一小勺，盐一茶匙，小米椒两个，香油一茶匙，生姜适量
做法：
1、银耳提前泡发好，摘成小朵入锅中焯水
2、捞出用冷开水过凉，沥水备用
3、*瓜切成圆片，生姜切末，小米椒切小段
4、将银耳，*瓜，小米椒，姜末放入稍大容器
5、加入米醋，生抽，盐，香油拌匀即可
食材：藕、胡萝卜、木耳、百合、荷兰豆蒜、盐、水淀粉
做法：
1、木耳泡发洗净撕小朵；百合掰成小瓣清洗干净；胡萝卜洗净切片、荷兰豆切小段；藕去皮切薄片泡水中；蒜切片
2、锅中水沸后，在锅中加少许油和盐，依次放入胡萝卜、木耳、荷兰豆、莲藕、百合，迅速焯烫一下，捞出过凉水，滤干
3、锅中油七成热时，煸香蒜片，将所有材料一起放入锅中，快速翻炒两分钟，加盐调味，加水淀粉勾芡即可
食材：冬瓜克，莲子15克，花生仁30克，绿豆20克，薏米20克，赤小豆20克，燕麦20克，*小米20克，冰糖适量
做法：
1、莲子、绿豆、*小米、薏米、花生仁、赤小豆、燕麦分别洗净，然后一起浸泡30分钟
2、冬瓜把底片切平稳，去籽去瓢，挖空
3、把浸泡好的食材一起放入冬瓜内
4、锅中放适量的清水，冬瓜底部垫一个碟子
5、大火煮沸之后，改为中小火熬煮1.5小时
6、炖好之后，加入适量冰糖，拌均即可食用
食材：鸭克、海带克、大葱、姜、料酒、花椒、盐、胡椒粉
做法：
1、将鸭剁成小块，海带切成方块
2、将鸭和海带在开水中焯一下
3、锅中加水烧开，放入鸭和海带，加入大葱末、姜末、料酒、花椒用慢火炖至烂熟
4、再加入盐、胡椒粉调味即可
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