推荐食谱
▽木瓜银耳汤▽-材料-银耳1朵，木瓜1个，枸杞20颗冰糖适量，莲子10颗-步骤-木瓜切块，银耳泡发撕碎，莲子，枸杞，冰糖一起放入炖汤锅中三小时即可。▽红枣花生粥▽-材料-花生40克，大米50克，小米15克，玉米渣15克红枣适量，清水15毫升-步骤-1、花生拍扁，大米、小米、玉米渣洗净2、放在电饭煲里，加水，把切碎的花生和掰碎去核的红枣一起放进去3、电饭煲通电，煮粥，共用时90分钟4、时间到，粥煮好了5、米和花生软烂，粥香甜，口感刚刚好▽冰糖绿豆苋菜粥▽-材料-粳米克，绿豆50克，苋菜50克，冰糖10克-步骤-1、绿豆、粳米淘洗干净，绿豆清水浸泡3小时以上，粳米浸泡半小时2、苋菜洗净，切5厘米长的段3、锅中放入克的清水，放入绿豆、粳米开启煮粥程序4、待米熟豆烂，放入苋菜和冰糖，再煮上10分钟即可▽红糖黑枣黑米粥▽-材料-黑米适量，红枣5颗，枸杞10颗，红糖60克-步骤-1、准备材料，糯米先用水泡2小时候2、烧一小锅水，等水开后把黑米倒进去煮10分钟后放入红枣转小火慢慢煮3、煮的时候，红糖切碎4、等煮到粘稠的时候，放入红糖煮5分钟就可以了▽核桃黑芝麻糊▽-材料-熟黑芝麻20克，核桃仁20克，大米60克，糯米20克-步骤-1、大米、糯米清洗干净，提前1小时浸泡2、平底锅烧热不放油，直接倒入浸泡好的大米和糯米3、不断的翻炒至大米颜色略*，全程要小火炒4、放入核桃继续翻炒至完全脱水5、把炒熟的大米、糯米、核桃仁倒入破壁机中，倒入熟的黑芝麻6、启动破壁机，把炒熟的大米、糯米、核桃仁还有熟芝麻打成粉7、锅里水烧开，加入一勺芝麻粉搅拌均匀8、小火慢慢熬煮，为了防止沾锅，需要一直用过勺子搅拌9、煮沸之后芝麻糊会慢慢变得浓稠，这时就可以出锅啦▽桂圆红枣花生汤▽-材料-桂圆20克，花生克，红枣8个，冰糖适量-步骤-1、花生稍浸泡2、除冰糖外，所有材料洗净放入锅中，加水毫升，煮开后转小火煮1个半小时3、最后加入冰糖煮至融化就好了▽南瓜泥拌花椰菜▽-材料-花椰菜1颗，南瓜50克，杏仁片5克，盐少许白胡椒少许，新鲜橄榄油2大勺-步骤-1、准备好所有需要的食材2、将花椰菜分成小朵，放入加盐的热水烫熟后，起锅沥干放至盘中冷却3、将南瓜去籽去囊后切成丁块，放入蒸锅（或用微波炉）煮软，之后将南瓜去皮捣碎，并攦上调料搅拌均匀4、将处理后的花椰菜及南瓜盛入碗中，撒上烤香后的杏仁片5、最后，淋上新鲜橄榄油▽青菜豆腐汤▽-材料-嫩豆腐1块，青菜1把，盐1勺-步骤-1、豆腐切小块，放在清水中加入1勺盐浸泡15分钟，浸泡过豆腐的盐水留用2、青菜择洗干净后分成一片一片的叶片，放入浸泡过豆腐的盐水中浸泡15分钟后冲洗干净沥干水分3、汤锅内放入水，大火加热至沸腾后加入豆腐块，继续大火煮15分钟后加入青菜4、放盐调味后即可▽山药菠菜面▽-材料-铁棍山药60克，普通面粉40克菠菜1根（取汁15克）-步骤-1、山药切小段，冷水上锅，水开后蒸约15分钟2、菠菜焯水半分钟，去除草酸，去根部后切碎4、倒入料理杯中，加少量清水，打成菜汁5、蒸好的山药去外皮，趁热捣成泥6、加入普通面粉，菜汁，用筷子搅拌成无干面粉状态即可7、揉成光滑不粘手的面团8、把面团切出小瓣，撒一层薄薄的面粉防止面条相互粘连9、烧一锅水，水开后倒入面儿，转中小火煮约10分钟就可以了▽纯素蘑菇菠菜汤▽-材料-菠菜克，口蘑2个，蟹味菇30克生姜，盐，黑胡椒，橄榄油-步骤-1、菠菜洗净切根，蘑菇洗净控水，生姜切粒，口蘑切片2、热锅下橄榄油翻炒蘑菇3、蘑菇炒成浅褐色4、加姜末、盐、黑胡椒5、炒匀后加水煮开转小火炖10分钟左右6、加入菠菜，煮软后就可以关火了投稿邮箱：
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