导读：晚上睡不着，早上起不来？常喝这道汤，安神静心，助你一觉到天亮。
最近有位粉丝私信我说，晚上很早就躺在床上了，可总是翻来覆去的睡不着，睡着了老是多梦，这样导致早上起不来，一整天都没有精神。现在人们生活节奏比较快，工作压力比较大，作息不规律，导致晚上睡不着，出现失眠多梦情况，长期下去会让我们记忆力减退，头昏眼花，四肢无力，对身体健康危害很大。遇到失眠的情况我们要及时调节，放松心情，减缓压力，多运动，除了这些之外，我们要多吃一些有助于睡眠的食物，比如桂圆、银耳、小米、茼蒿等，采用食疗的办法来助眠，这样对身体健康很有好处。现在正值冬季，天气比较冷，是喝汤的最佳季节，用银耳和小米做一道汤来喝，既能暖身，又能助眠，再合适不过了。小米营养价值全面，具有补脾胃，安心养神的功效，银耳具有安神定心的功效，将它们放在一起熬制，可以很好的促进睡眠。
冬季气温比较低，空气比较干燥，很适合喝一些汤水，银耳和小米最常见的做法就是煮成粥来喝，搭配着当下正合适吃的红薯放在一起做成粥，不仅可以养胃、美容养颜、促进身体发育、淡化色斑，而且具有很好的安神静心功效，对改善睡眠有很大的帮助。今天，为大家分享一道红薯银耳小米粥的详细做法。
食材：小米60克、红薯1个、银耳20克、清水适量。
做法：1、小米用清水洗干净，放入水中浸泡30分钟左右，小米不要揉搓，因为小米表面有很多营养物质。
2、银耳用清水洗干净，放入水中浸泡发，然后用手撕成小朵状，再次用清水洗干净备用。
3、红薯用清水洗干净，削掉红薯皮，用刀将红薯切成大小均匀的块状备用。
4、准备砂锅，将红薯、小米、银耳，放入锅中，加入适量清水，开大火将水烧开，然后转小火将锅中的小米煮至软烂，银耳煮至出胶即可出锅食用。
小米和“它俩”一起煮，早晚喝点，镇静安眠，美容淡色斑，别错过。冬天很适合喝点汤汤水水的，试试这道汤清心安神促睡眠，还能美容养颜淡色斑，两全其美，不要错过。