TUhjnbcbe - 2025/8/3 17:49:00
入秋要补营养、攒气血，这样才能健健康康，应对变冷的天气。其实秋天营养价值最高的，并不是昂贵的补药，而是出门就有的应季蔬菜瓜果，不仅新鲜美味，营养一点不比补品差！莲藕：荷莲一身宝，秋藕最补人功能：秋天正是吃莲藕的季节，刚出塘的莲藕，生吃可以生津止渴、润肠道；煮熟可以开胃健脾补气血。食用做法：1、洗净削皮生吃，或切块放榨汁机榨汁都行；2、清炒藕片，或切大块炖汤都行。莲子：老少皆宜大滋补功能：别小看小小的莲子，它富含蛋白质和钙质，特别适合长个儿的小孩和缺钙的老人。食用方法：1、新鲜嫩莲子可以直接食用；2、老莲子需要浸泡，用来煮莲子粥、莲子银耳汤都不错。板栗：干果里的“人参果”功能：板栗虽然是坚果类，却富含维生素C，还有一些微量元素，适合容易口腔溃疡、体质虚弱的人群。食用方法：1、生板栗用刀切个口，煮或蒸都行；2、生板栗剥皮，炖肉时放十几粒，香糯可口，孩子最爱吃。花生：补气又补血功能：花生不仅可以补充能量，还能健胃补血，特别是鲜花生，美味又营养。食用方法：1、鲜花生可以生吃，或者卤水煮、花生粒榨汁都很好；2、干花生可以煮粥，也可以和猪脚、排骨一起炖汤，大补。山药：滋阴补肾降血糖功能：山药有开胃健脾的效果，未长牙的小孩都可以食用，对三高人群也有益，生津滋补的同时没有血糖压力。食用方法：1、直接蒸熟就能食用，或者切块榨汁喝也行。2、山药切片直接炒，或者炖汤时加几段，鲜甜可口、老少皆宜。冬枣：最亲民的“长寿果”功效：补充维生素和氨基酸，提高人体的新陈代谢，每天吃一点，还能抗氧化、助睡眠。食用方法：1、洗净生吃。2、放到蒸锅里蒸熟，也可以加入蜂蜜、冰糖，生津利肺好处多多哦~这些实惠的大补物入秋最新鲜细心的花友可以收藏多多分享给周围的人哦