炎炎夏日，我们都想着空调WiFi西瓜，因为天气真的太热了！这样的天气，让人不想运动，不想上班，甚至也不想吃饭。可是，人是铁饭是钢。不吃饭的话，营养跟不上，怎么行？特别是年纪尚小的宝宝，一定要吃点东西才能保证营养，健健康康地长大。怎么办？着急没有用，一起来看下夏天最合适宝宝喝的十款粥！
一、荷叶冬瓜粥
所需材料：
新鲜荷叶两张，冬瓜克，粳米30克
具体做法：
1.取新鲜的荷叶两张，洗净后煎汤毫升左右，滤后取汁备用。
2.冬瓜克，去皮，切成小块状。
3.加入荷叶汁及粳米30克，煮成稀粥。
推荐理由：冬瓜清热生津、利水止渴，荷叶清热解暑。
二、番茄银耳小米羹
所需材料：
番茄克，小米克，银耳10克，生粉10克，冰糖80克。
具体做法：
1.将小米放入冷水中浸泡1小时，番茄洗净切成小片，银耳温水泡发后切成小片。
2.将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮。
3.待小米煮稠后加入冰糖，淋上湿生粉勾芡即成。
推荐理由：番茄富含维生素，银耳滋阴润肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。
三、蚕茧山豆粥
所需材料：蚕茧10只，红枣10个，山药30克，糯米30克，白糖适量。
具体做法：
1.先将蚕茧煎汤毫升，滤液去渣。
2.将红枣去核，山药、粳米加入煮成稀粥。
推荐理由：蚕茧止渴解毒，山药、红枣健脾和胃。
四、红薯粥
所需材料：粳米克、新鲜红薯克、白糖10克
具体做法：
将新鲜红薯洗净、切碎，与洗净的粳米和适量白糖，加水煮至红薯烂、米开花、汤稍稠即可。
推荐理由：红薯中含维生素A、糖、碳水化合物较多，与粳米同煮，可提高米的营养价值，调节酸碱平衡，使蛋白质得以互补。
五、莲子粳米粥
所需材料：
莲子50克，粳米克。
具体做法：
莲子与粳米入锅同煮，莲子熬烂了，粥就好了。
推荐理由：盛夏常因暑热侵扰、心火上窜影响睡眠，而莲子粥擅长除烦热，清心火，养心安神，对于夏季暑热心烦不眠，具有较好的治疗作用。
六、小米红枣粥
所需材料：小米、红枣、红糖。
具体做法：
1.小米清洗后浸泡30分钟；
2.红枣洗净、去核、切小片；
3.将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
推荐理由：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
七、西湖牛肉粥
所需材料：瘦牛肉、豆腐半块
具体做法：
1.牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。
2.豆腐切成约0.5*0.5的小块。
3.当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。最后加芝麻油调味，也可以打一个鸡蛋黄进去，更是色香味俱全。
推荐理由：牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。
八、桂圆莲子粥
所需材料：干桂圆10粒、去心干莲子10粒、红皮花生、大米、糯米适量
具体做法：
1.将干桂圆去壳去核取果肉；去心干莲子洗净，用清水泡8小时；红皮花生用刀轧细。
2.将大米、糯米混合洗净倒入电压力锅内，加入桂圆果肉、泡好的莲子、红皮花生碎，加0毫升水。
3.将电压力锅按到煮粥位置，通电，自动煮。
推荐理由：桂圆肉补血益心；莲子补脾益肾；红皮花生养血补血。桂圆莲子粥是一道天然的养身粥。
九、山药瘦肉粥
所需材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
具体做法：
1.大米淘洗干净放入水中泡30分钟；
2.猪肉洗净切末或小丁；
3.山药去皮、洗净、切小块备用；
4.将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
推荐理由：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用。
十、黄芪补肺粥
所需材料：黄芪30克，百合15克，核桃仁15克，杏仁20克，粳米30克。
具体做法：
1.先将黄芪加较多水用文火煮30分钟，去渣取黄芪汤;
2.汤中放入后4种材料，煮成粥即可。
3.服用时可加一些儿童蜂蜜调味。
推荐理由：补肺润燥，降气止咳。
为什么小编给大家推荐粥呢？这是因为，夏季饮食一般以温为宜，《养生镜》中指出：“夏之一季是人脱精神之时，此时心旺肾衰，液化为水，不问老少，皆宜食暖物，独宿调养”。此处的食宜暖，是为了助阳气，符合“春夏养阳”的原则。而关于食暖的办法，就是喝粥！
夏季宝宝出汗多，容易造成钾、钠等矿物质流失，多喝粥不仅可补充体内被高温蒸发掉的水分，还可补充出汗时失去的钾、钠等矿物质，防止出现厌食、乏力等不适，甚至由此引发中暑或暑热症。
但是，喝粥也要避免如下误区：
三餐不能总喝粥。适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了。长此以往，孩子会因能量和营养摄入不足而营养不良。
冰粥并不可取。冰粥是夏天的热卖食品，但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能。
胃不好的人少喝。不少人认为粥养胃。但事实上，这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，使胃运动缓慢，这同样不利于消化。