银耳，很多人都知道银耳熬汤比较好喝，虽然也是甜的，但却能有效的预防糖尿病，因为银耳可以降低胰岛素，能让体内的热能降低，并且具有丰富的食物纤维素，糖尿病患者经常吃的话会帮助血糖降低，有效缓解血糖上升。银耳最明显的好处就是能够起到补血的效果，对于女性来说，有美容养颜的功效。女性大部分都有贫血的症状，因为每个月来月经期间都会有污血排出，导致体内的血液含量相对较少，需要定期补血，这个时候吃银耳莲子羹就是非常好的。银耳莲子羹，吃了之后能够使自己的面色看起来更加有营养，不至于出现面黄肌瘦的情况，而且经常吃银耳莲子羹，还可以有效的改善皮肤的各种问题。
黑蒜，很多人听过没有见过，吃黑蒜可以有效促进胰岛素的分泌，提高人体的葡萄糖含量，能有效的缓解血糖的上升，很好的控制糖尿病的发生。黑蒜中含有的大蒜素具有广谱抗菌效果，它对几十种流行病毒及多种致病微生物都有杀灭作用。起杀菌作用的成分主要是大蒜素，还有一种白色油脂性液体“硫化丙烯”［（CH2CH2H2）2S］。人体衰老的实质就是被氧化，而黑蒜的超强的抗氧化的功能就是它能对较多病症产生非常好的效果的主要原因，同时也就对会造成身体多功能减弱的疾病产生非常好的保健治疗作用。抗衰老，抗氧化能力是普通大蒜的39倍。黑蒜能影响肝脏中糖原的合成，减少其血糖水平并增加血浆的胰岛素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降，黑蒜中还含有S-甲基半胱氨酸亚砜和S-烯丙基半胱氨酸亚砜，此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH，防止胰岛素破坏，有降血糖作用。
青钱柳茶，这个历史很悠久了，但是很多人是没有听过的，因为它比较名贵，很多人喜欢经常喝，营养价值也十分大，可以促进人体内血糖的循环速度，从而有效的降低高血糖的发生。青钱柳茶叶本为贵州雷山一种古老的地方常饮茶，如今随着青钱柳的保健功效被普遍认知，贵州省药用植物研究所将原料为清明至谷雨之前的青钱柳古树嫩叶。经古法制茶工艺与现代加工工艺相结合，炮制而成的干燥芽叶，是中国名贵滋补保健茶叶。雷山当地人上千年来，都是用来做茶叶饮用。由此当地形成了多个长寿村，最高年龄已有岁！
香菇，富含微量的硒元素，对人体非常的有益，不仅可以炒着吃，还可以在火锅里唰着吃，是一种很好的补品，还能提高人体免疫力，有助于便秘，有效的排毒，预防糖尿病。香菇脂肪主要由不饱和脂肪酸组成,其中亚油酸的含量很高,与植物油中营养价值最高的红花籽油相当,甚至更高。已知香菇中含11种有机酸,占干重的1.1%一1.5,这对降低血脂,防止动脉硬化和高血压等心血管疾病大有益。