俗话说：“秋分，为秋向此时分”，其意思是说，秋分把秋天分成了两半，前一半温，后一半凉。秋分又是二十四节气之第十六个节气，也是秋季的第四个节气，从秋分开始，昼短夜长，昼夜的温差也会足渐加大，并且气温会快速的下降，所以每年从秋分开始，一定要及时增加衣物。在秋分到来之际，正是我国民间惯例进补的好时节，那么秋分吃什么最滋补呢？我为大家推荐秋分餐桌少不了的5种滋补食物，应季而食，顺利度过深秋。
百合百合既可清热润肺，又能滋补益中，是老幼皆宜的营养佳品。
推荐食谱：清蒸百合
食材：百合个、蒜蓉适量、盐少许。
做法：1、百合掰开清洗干净，加少许盐拌匀，入盘。
2、水开入蒸锅十分钟。
、百合出锅，淋上热蒜蓉油即可。
红枣红枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。
推荐食谱：红枣糯米糕
食材：红枣适量、糯米和牛奶适量。
做法：1、红枣切块，加入糯米粉和牛奶。
2、揉捏成团状，直到不沾手为止。
、整理成条状，切小块。
4、糯米粉放的比较少，不喜欢太甜，喜欢Q弹一些的朋友，可以多放一点糯米粉，红枣已经很甜了，不用另外放糖了。上锅蒸20分钟左右。
5、上锅蒸20分钟左右就ok了。
红薯红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。
推荐食谱：烤红薯
食材：红薯、锡纸。
做法：红薯挑粗细均匀大小差不多的，这样可以一起熟，烤盘垫锡纸，6块红薯洗干净摆放好（费一次电我就尽量多烤几块），烤箱上下度，不用预热，定时60分钟，烤到40分钟把红薯翻了一次（下火温度可以的话不翻面也ok）继续烤到时间就好了。
枸杞枸杞谁都知道是好东西，养肝明目，补血安神，可调节机体免疫功能。
推荐食谱：枸杞豆浆
食材：红豆0克、黄豆0克、花生20克、枸杞10克、红枣4颗、水ml。
做法：1、准备好所有食材，用水清洗干净。
2、放入豆浆机，加入清水，选择豆浆功能。
、为了口感，最后可以过滤一下，醇香。
银耳秋分开始，煮一碗玉竹银耳羹当作早餐吃，一直吃到来年。那种淡淡的清香与甘甜，会给我一整天好心情。
推荐食谱：玉竹银耳羹
食材：银耳20克、玉竹10克、麦冬2克、雪梨片15克、百合10克、红枣2颗。
做法：1、银耳凉水浸泡6小时，或开水浸泡半小时，凉水浸泡出胶的效果会更好。
2、银耳洗净，去蒂，撕小朵，撕得越小，出胶越好，越软糯。
、其他材料稍微浸泡一下，冲干净备用。把枣撕开，炖的时候枣味更浓，味道更甜。
4、所有材料都倒入锅中，倒入足够清水，大火煮开后转小火慢慢熬煮，至浓稠即可。
莲藕秋藕已经大量上市，藕有很多钙铁等微量元素，生用的莲藕性寒有清热凉血的作用，煮熟的莲藕退掉了凉性，有健脾开胃，补中益血的作用，是很不错的秋季食材。
推荐食谱：花生莲藕汤
食材：藕、前腿肉（或排骨）、花生、盐。
做法：1、把肉冷水入锅，加入姜片和料酒，焯水后备用。
2、所以食材放入砂锅中，加入足够清水，慢慢熬煮至食材熟透。
、汤很甜，花生绵软，莲藕软糯。
怎么样？以上就是分享给大家的“6个秋宝”食物，你们喜欢吗？