今天3时13分
秋天的第一个节气
“立秋”正式亮相！
立秋，是二十四节气中的第13个节气
古人分立秋为三候：
“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”
其意为：立秋来临时，风不再温热，变得凉爽。大雨过后凉风袭来，生成白雾笼罩天地。寒蝉感阴而鸣，昭示秋天的来临。
“立秋”
虽然说是秋天的第一个节气
却并不意味着马上天儿就凉了
这个处在中伏和末伏之间的节气
常常会带来热气腾腾的“秋老虎”
提醒着人们炎热的天气
“余威”还在
今天
仿佛就是个“假立秋”
就在11时左右
东莞还发布了高温橙色预警
▼
预计东莞8-9日以炎热天气为主
最高气温36-37℃左右
有短时阵雨或雷阵雨
10-11日转受偏西到西南气流影响
有雷阵雨，局部大雨
12-13日有中雷雨，局部大雨
展望14-15日有阵雨或雷阵雨
看这趋势
在这里提醒各位朋友们
注意防暑降温啊
立秋养生
1宜早睡早起
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
2宜润燥养肺
秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、山药、莲子、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。
3宜运动
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可以跑步、爬山、打羽毛球，不仅可以锻炼身体以适应环境的变化，又能够调节情绪，使心情舒畅。
4
宜调节情绪
入秋天人的心情容易低落，一定要注意情绪的摄养，多听快乐的音乐，看喜剧电影，鉴赏或者学习一些艺术，可以陶冶情操，避开肃杀之气，减少悲忧情绪的产生。
立秋食单
1银耳雪梨汤
材料：银耳、雪梨、红枣、冰糖
做法：红枣洗净备用；银耳泡法，去蒂撕小块，洗净备用；雪梨去皮，去核切块；锅内放适量水，倒入银耳、雪梨、红枣、冰糖，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时即可。
功效：清热解暑，润肺化痰。
2蜂蜜水
材料：蜂蜜、温水
做法：蜂蜜以低于60℃的温水调开至口感适中即可。早晨饮用最佳。
功效：润肠润肺，预防感冒。
3莲藕排骨汤
材料：排骨、莲藕、葱段、生姜、料酒、盐
做法：排骨洗净切段，莲藕刮去表皮，切块洗净备用。锅内放适量水，放生姜、料酒，大火煮沸后，下排骨，汆水后捞出待用。锅重新加水置火上，下排骨、葱段，大火煮沸去尽浮沫，改小火炖约1个小时，出锅加盐调味即可。
功效：润燥养肺，增强免疫力。
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