一个人要想身体很健康，日常三餐要吃的准时，吃的对，早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少，晚餐吃完之后基本上是睡觉时间，所以吃什么很重要，那么晚餐不能吃什么呢？
因此，睡前饮食要注意什么，这几类食物不要碰！
第一，需要注意晚饭的分量≤1碗
汤好，粥也好，每次都以一碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
第二，吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。
所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！
第三，肝火旺的人，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠。
而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。
第四，需要增加咀嚼次数
大家都知道，增加咀嚼次数容易获得饱足感。要增加咀嚼次数重点就是要选择有弹性的食物（乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章鱼等等）、食物纤维丰富的东西（牛蒡、竹笋、菇类、海草等等）。
第五，晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。
另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
第六，油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。
这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。
第七，摄取有助消化的东西
只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或是炖烂的一些食材等，也是挺不错的。
第八，晚上可以适当吃些这些食物
比如香蕉：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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银耳、莲子：银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
冰糖银耳莲子羹速食冲泡冻干银耳莲子百合红枣枸杞羹套装即食多重口味银耳莲子羹1盒（6包*15g）京东月销量55旗舰店￥29.9购买已下架当然，我们提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧，大家务必重视起来。
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