秋分前后，这5种秋日食材记得吃，鲜嫩营养，应季而食，安稳过秋
秋分到了，它的到来意味着昼夜同长，并且天气又更凉了不少，正所谓“一分秋意一分凉”，该添衣裳了，而且，多吃应季的食物也有益身体健康。
为了身体健康，此时应该为养生做好准备，比如说进食合适的食物。那么问题来了，秋分到了吃什么好呢？提醒中老年人，这几种食物非常的营养，能够滋补你的身体，助您轻松度秋，大家不妨多吃。
第一种、白萝卜鸭子汤
白萝卜富含粗纤维，可以帮助身体更好的消化食物，并且，吃萝卜可以通气，如果腹胀，就可以吃些萝卜缓解排气，是食疗养肠胃的佳品。
可以搭配银耳、鸭汤，3种营养美味的食材相结合，炖好之后，鸭肉软烂易咀嚼，萝卜清香美味，吃了可以帮助清补身体，缓解秋燥带来的不适。
第二种、牛肉炖土豆
牛肉、番茄一起煮汤食用，是最常见的烹饪方法之一，合理地荤素搭配，吃起来酸甜味美，能够补充较为全面的营养。
能够起到滋补血气，补充营养的作用，正适合秋季进补食用。目前，正值秋分，天气又凉了一些，喝些热呼呼的牛肉汤，暖身又滋补，很是不错。
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用鲫鱼和新鲜的豆腐一起熬制而成的汤羹合起来别提多美味了，鱼肉很鲜嫩，鱼肉鲜香，豆腐的营养丰富，是上好的滋补美食。
豆腐含有铁钙、磷等人体必需的微量元素，鲫鱼跟豆腐搭配一起炖煮，口感丰富，老人喝了补钙；并且鱼肉跟豆腐都是比较好咀嚼的食物，还容易消化。
第四种、栗子玉米糊糊
栗子是在秋天大量上市的一种食材，它可以制成糖炒栗子，还可以煮进粥里，煲进汤里，食用方法丰富多样，美味有营养，对人们身体健康有很大的好处。
可以将栗子、玉米粒、燕麦一起熬煮成糊状，吃起来香香甜甜、细滑爽口，相当的美味有营养，对中老年人的肠胃有好处。
粒上皇甘栗仁gx3袋休闲板栗坚果炒货板栗源自燕山山脉京东月销量好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥28.9购买第五种、骆驼奶
给身体补充营养，少不了一杯“早餐奶”，很多人都习惯用牛奶替代稀饭，觉得牛奶有营养，但是很多人喝了牛奶都拉肚子，容易过敏，其实，想要补充营养又不想产生过敏反应的，可以试一试新疆的骆驼奶。
骆驼奶的营养丰富，含有大量对人体有益的成分，比如说各种维生素、十几种氨基酸、大量的钙元素、铁元素、钾元素，蛋白质、脂肪等等，经常补充的话，对健康大有裨益。
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骆驼奶比牛奶稍微偏咸，但是没有膻味儿，喝了不会反感，也不含过敏原，喝了不会产生过敏反应，也不会拉肚子。
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秋分的一些饮食禁忌，也需要了解一下
1、忌食辛辣香燥的食物：
秋天本来就干燥，不适合再吃易上火的食物；
2、忌食水生食物：
直接生吃水生食物会造成腹泻、食欲不振等肠胃不适；
3、忌食油腻煎炸的食物：
这类食物吃了不容易消化，还伤肠胃，也要少吃。