进入秋天，日夜温差开始变大，白天非常热，晚上却觉得有点凉。在这个时候，如果能让身体调整到恒温的状态，就能好好迎接接下来的冬天。秋天温差大，身体调整不过来。因为神经血管特别容易受到刺激，血管会频繁的收缩、扩张，而神经也会在调节体温的过程中受到刺激。
自律神经在气温高的时候，会让交感神经会比较兴奋，气温低的时候则是副交感神经比较兴奋，通过流汗、身体颤抖发热来回归神经的平衡。但气温变化快速的话，会让自律神经来不及调节，就会造成自律神经失调。
这种变化除了秋天本身的气温就有差异之外，在冷气房也是一个原因。因为人一整天待在冷气房内，是恒温的状态，但外面的气温是一直在变化的，进进出出的时候，神经、血管就频繁被刺激，一开始可能没什么感觉，久了就会觉得浑身不舒服。
秋天本来就是应该「养生以便度过冬天」的时节，如果这时候身体调节体温、稳定神经的能力变差，在冬天的时候，气温骤降，更容易引发各种疾病，应该要早点储存冬天需要消耗的能量。
温差变大会引起头痛、疲倦，也是人们常说的秋困。而还有一部分人会出现恶心腹泻、手脚冰冷、感冒、过敏等问题。因此我们需要在秋季进行保养。秋天容易燥热因此要去燥，不过并不是像夏天一样吃一些清热退火的食物，比如西瓜、冬瓜，因为秋天过后马上要进入冬天，还是要储存体内的热气、阳气。需要养肺（包含呼吸系统跟皮肤系统），避免引起过敏、皮肤干燥等问题。
虽然要「去燥养阴」需要水分，但单纯饮水对补阴的效果很有限，还是要多吃一些富含黏液的食材，比如用白木耳、山药跟蜂蜜做成甜汤也是不错的选择。还有可用选用山药、海带、秋葵等食物。同时，秋天也建议不要吃冰凉的食物、喝冰的饮料，冰凉的食物喝到温暖的体内，会消耗阳气去平衡体温，因此可以喝跟体温差不多的凉开水或是温开水，食物的温度也尽量高于体温的温度。
还有医师表示，在秋天还要特别注意头颈部的保暖，因为这里的血管丰富，又容易吹风，很可能引起中风，可以戴帽子来保护头部、颈部。
而且在秋天的时候，也要记得多喝水，因为气温没有夏天这么高，很容易忘记要补水，导致血管的血液浓度增加，所以尽量喝到cc以上的水。冷气的温度也不要调太低，增加温差感，尽量保持在27~28度，而且进出冷气房的时候记得加一件外套，让体表温度不要快速下降，配合体内的温度慢慢调整。
来源：HEHO