今天就是寒露节气。寒露时节，花草树木凋零在即，故人们谓此为“辞青”。这个时节天气渐凉，提醒人们该准备厚衣服了。作为上膳源“首席养生”的小编，寒露时节衣食住行要注意以下几点：
衣：寒露后注意脚部保暖，以防“寒从足生”。食：增加甘淡滋润之品，即可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等症。住：睡眠充足缓解秋乏，“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。行：积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
小编作为上膳源有机产品的头号粉丝，必须把应季的好有机推荐给大家，小编整理了适合大部分人群食用的养生佳品，快来看看吧！
1、有机山药
相信很多朋友还不知道，山药还是中药，是相对普遍的滋补珍品。其维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。有机山药相较于一般山药，口感更软糯，喜欢的朋友可以尝试一下哦！
2、有机白菜
从中医角度看，白菜性味甘、平，清除烦热、解渴利尿。白菜还能利肠胃、和中止咳等。白菜中的纤维素不但能起到润肠的作用，还含有多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，健身减脂的人群可以常食。白菜生长过程中易有病虫害，因此需要借助农药来生长。有机白菜在种植过程中采用人工驱虫或物理驱虫，不使用化学农药化肥，完全可以放心食用。
3、有机芥蓝
芥蓝的营养价值十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。最为重要的是，芥蓝含有丰富的硫代葡萄糖苷，是强有力的抗癌成分，其抗癌抗氧化的效果不容小觑。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风。
4、有机菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，是最适合养肝的蔬菜。菠菜还利于肠胃，不管是小孩还是老人，都适合食用。值得注意的是，菠菜里含有草酸，影响口感和吸收，不管是用来做汤，还是凉拌、单炒都应该先焯水，去除草酸。悄悄说一句，有机菠菜的口感更新嫩哦！
5、有机豆芽
豆芽清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。绿豆芽清热解毒、利尿除湿，适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群多食；黄豆芽健脾养肝，可以预防口角发炎。有机豆芽在制作过程中不使用化学添加剂，味美更健康！
除了注意饮食之外，秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。其次，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。