产后是女性朋友们恢复身材的关键期，要吃什么才不让身体发福发胖又能补充宝宝的全面营养呢？
既想下奶多，而且又吃不胖，这可是很多宝妈梦寐以求的营养食谱，今天为大家推荐几类食谱，希望在产后的宝妈们能有充足的奶水，母乳宝宝又能保持身材，不再发胖，变得更加美丽。
鸡蛋羹
功效：补气养血，温脾健胃。
做法：两颗新鲜的鸡蛋放入碗中，加入适量的清水搅拌均匀，放上一点味极鲜海米适量的盐，在蒸笼中蒸到蛋液鼓起即可，不要过长，以免老化影响口感。
木瓜小丸子
功效：催乳，健脾消食。
做法：木瓜去皮切块加适量，糯米粉搓成小丸子。锅中烧开水，水开后加入小丸子，小丸子熟的差不多后，放入木瓜加一勺白糖，小火熬一会儿，最后用水淀粉勾芡。
红枣银耳枸杞汤
功效：滋阴润肺，补气养血。
做法：红枣洗净去壳，银耳泡发，将泡发的银耳放入锅内煲，放入红枣和枸杞，加少量的冰糖炖一个小时即可。
牛奶小米粥
功效：养心安神，促进睡眠。
做法：大米，小米洗净，锅置火上倒入适量的清水，将小米和大米煮至开花，倒入牛奶并不停搅拌，煮开后将适量的冰糖放入拌匀即可。
红枣薏米花胶粥
功效：催乳，补血。
做法：花胶提前泡一晚上，薏米提前浸泡2小时，将花胶薏米放入锅内炖熟，小火炖一个小时煮开即可。
甜糯米粥
功效：健脾胃，排除恶露。
做法：将糯米淘洗干净，用水浸泡四个小时，倒入适量的清水烧开加糯米转大火烧开，再转小火熬成稀饭，调入适当的白糖即可。
小米红枣粥
功效：养胃，补血。
做法：花生洗净，小米洗净，锅内放入适量清水煮沸，把小米花生一同放入锅内，大火煮服转小火煮至黏稠即可。
山楂水
功效：排恶露。
做法：山楂洗净，用刀切开水烧开后放入山楂煮五分钟，再放入冰糖等冰糖完全消化即可。
五红汤
功效：补气养血，美容养颜。
做法：将红枣，红糖，红豆，花生，枸杞加适量的清水放入锅中，煮熟煮烂即可。
蛋花汤
功效：催奶，滋阴润燥。
做法：锅内水烧开倒入打好的鸡蛋，将鸡蛋沿锅淋一圈，用汤勺勾出蛋花，加入冰糖枸杞煮两分钟即可。
木瓜银耳汤
功效：滋阴润肺，滋润皮肤。
做法：银耳提前泡发木瓜去皮切成小块，将木瓜银耳冰糖清水倒入锅内加盖炖一小时即可。
红豆百合莲子汤
功效：缓解水肿。
做法：红豆莲子分别洗净，莲子浸泡2小时，百合提前泡发洗净，陈皮洗净，锅内倒入水，将红豆大烧开后转小火煮半小时，放入莲子陈皮煮半小时以上，加入百合，继续煮10分钟加适量的冰糖煮至融化即可。
当产后不知道吃什么，既能补充营养，又能瘦身时，建议宝妈们试试以上几种汤品，为你们带来理想的效果。
今日说法，产后营养非常关键，既关系着身体的恢复，又关系着宝宝的营养吸收，还牵挂着爱美女性的身材恢复只有科学的饮食，才能使三者同时获得利益。
我是森旸妈咪，两个孩子的专职妈妈，