“白露秋风夜，一夜凉一夜”
白露节气过后，天气就开始慢慢的转凉了。尤其是早晚的温差会比较大，在早晚要注意保暖，但是要注意的是，在添加衣物的时候，不能一下就穿得太厚了，否则会容易出现干燥上火之症。同时白露时节是秋天的第三个节气，秋季的气候是比较干燥的，所以我们人体也很容易会受到影响，容易出现秋燥的症状，就比如会出现口干舌燥，便秘，鼻子干燥，咽喉干痒，皮肤干裂等等之类的情况。
白露养生防“三凉”
身不凉
泻肚”，顾名思义，从“白露”之后就不要赤身露体了，不小心就会着凉。
添衣防凉
为避“秋凉”，在穿衣方面，要注意腹部的保暖，因为脾胃容易在此时因受寒而引起腹泻腹痛等不适。而且，由于昼夜温差大，早晚要适时增减衣物，对于老人和慢性病患者来说，更应适时加衣。
不过，此时衣物也不必加得太多，“春捂秋冻”嘛，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。但体质较弱的老人和儿童、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、哮喘病患者等还是穿严实点好。
睡不贪凉
“白露”时的作息应遵循“秋三月……早卧早起”的养生原则，保持充足睡眠，晚上尽量争取10点前入睡。
晚上睡觉时，可换上薄被，注意别蹬被子了，并视当地的气温撤掉凉席，调高空调温度或只开风扇，当然，窗户也不要开得太大，避免寒风入侵。
白露养生防“秋燥”
秋燥，是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。中医认为，“燥”为秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥分为温燥和凉燥两种。“温燥”一般出现在初秋天气尚热时；到了深秋天气转凉，则多为“凉燥”
凉燥
感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但凉燥有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒，津亏铰轻，舌红苔薄白，脉浮数。
温燥
感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者为温燥。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多、痰稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热，津亏较重，甚化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。
白露饮食建议
梨
——滋阴润燥
吃梨能够去火，主要还是因为滋阴润燥的功效。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
银耳
——补脾开胃
性平味甘，可滋阴润肺、补脾开胃，还有益气清肠的作用。富含天然植物性胶质，具有很好的滋阴润肺作用，银耳还是种天然的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。每周炖点银耳莲子汤，具有很好的润燥作用。
黑木耳
——润肺止咳
含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，主治补气养血、润肺止咳作用。除此之外黑木耳富含植物胶质，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，润肠排毒。
白露养生建议
一.多喝水
秋季防燥防便秘最重要的一招，就是积极补充水分。秋季气候干燥，人体皮肤每天蒸发的水分增多，为了及时补充这些损失，每天还应适当增加饮水量。
二.饮食以“润”为主
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液，可润肠通便。
有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、茴香等辛辣的食物和调味品，煎炸食物吃多了皆会助燥伤阴，加重秋燥。
三.常做按摩
便秘患者可每日用手掌轻柔地围绕着肚脐顺时针绕圈按摩，记住不要换方向，有助于促进肠道蠕动。配合每日一杯蜂蜜水，可有奇效。
四.做仰卧起坐
适合长期久坐不动的便秘患者。久坐不动容易导致肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱，再加上秋燥易引起大便干结，从而发生便秘。空腹饮水后，做仰卧起坐30~50下，可有效促进肠蠕动，缓解便秘。