白癜风的偏方治疗 https://m-mip.39.net/disease/mip_9495050.html冬季，寒冷又干燥，对心脏是一大考验。尤其是寒冬腊月，过冷的气候，会加重心脏的负担。再加上岁末年初，事情比较多，很多人容易着急上火，也会损害心脏。因此，在寒冷的冬季，一定要注意呵护心脏的健康，为安度新年打下好基础。冬季养心，1个小动作，2杯热茶水，3碗营养汤，助你护心更健康1个小动作——推手做推手动作，可激活心包经，促使经络通畅，心血充盈。左手伸直，掌面朝上，五指并拢，平托与胸前，右手也是五指并拢。从左手中指末端开始，紧贴皮肤，稍稍用点力度，沿手掌中线移动，至肘窝中点，反复做50次。做完左手，再做右手，动作一样。2杯热茶水第1杯：莲心竹叶水临近年底，事情较多，人容易着急上火，导致心火过旺。此时，可用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮，可发散心火，化解心脏热毒。第2杯：荷叶苦丁水寒冬进补，年底聚会多，很多人吃得会比较油腻。此时，用小叶苦丁、荷叶，搭配在一起泡水，是不错的选择。荷叶，入心经，改善心肌缺血。小叶苦丁，消脂排毒，二者一起，对于心脏健康，十分有益。3碗营养汤第1碗：红豆陈皮汤红豆浸泡一夜，陈皮用温水泡软。两者一起加水毫升煮汤，可加入蜂蜜饮用。红豆补心、去水肿，陈皮理气开胃，二者一起，有淡淡的芳香之气，不仅清热利湿，还有很好的养心健脾胃之效。第2碗：红枣银耳汤银耳泡发，红枣洗净。二者一起煮汤饮，可加入适当枸杞。银耳，滋补佳品，滋阴清热、益气和血、强心提神、消除疲劳。红枣可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。二者一起煮汤，养护心脏健康，十分有益。第3碗：猪肚莲子汤猪肚和莲子，都是非常好的食材。猪肚含大量的钙、钾、钠、镁、铁等元素和维生素A、维生素E、蛋白质等。莲子，补脾止泻，养心安神，二者一起煮汤，促进睡眠，滋养心脏，大有益处。此外，冬季养心，还要谨记这几点：1、晨起喝点水冬季的清晨，是心血管病的高发时间。在起床后，要喝一小杯温开水，稀释血液，减少病变几率。要谨记，不论是否口渴，都要喝点水，温热的白开水是最佳选择，不要喝淡盐水。2、午间多休息适当的午睡，对于心脏大有益处。午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。3、白天晒手心晒太阳，能让心情变好，对心脏健康有益。经常晒手心，可舒缓疲劳，清心安神，促进睡眠，呵护心脏健康。在阳光下摊开双手朝向阳光，或抬起双手，掌心朝向阳光即可。4、保护好心情生活中，要注意调节自己的心情。保持一份欢笑的好心情，有助于提高心肌耐力。笑的同时，等于做一次深呼吸，强健心肺功能，有益身体健康。5、不要长时间看电视冬季室外冷，室内温暖，很多人喜欢待在家里看电视。然而，长时间的看电视，会一直坐着不动，减慢了身体里面血液循环的速度。进而会影响心脏的调节功能，给心脏带来一定的负担，不利于心脏健康。因此，看电视时间不要太长，也不要久坐不动，要经常起身活动一下！6、做好身体保暖寒冬腊月，要格外注意防寒做保暖。一旦身体受到寒气入侵，就会增加心脏的负担，从而影响到血液的流动，阻碍了血液循环，最终引起了血瘀的问题，增加了心脏病的风险。不但要穿保暖的衣服，外出时，一定要带好帽子、围脖，手套等，做好防寒准备。7、早睡晚起好睡眠寒冬时节，要注意保证睡眠，早睡晚起。早睡，晚上十一点前一定要入睡，不要贪黑熬夜。晚起，最好等到太阳生气后再起床，保养神气，劳逸适度。8、润肠通便食蔬果冬季干燥，再加上进补，很多人会出现排便不畅的情况。一旦用力排便，会导致胸腔压力增加，心脏血液回流减少，易导致心脏病发作。因此，冬季养护心脏，要注意润肠通便，一日三餐，多吃点新鲜蔬果，会有一定帮助，还要注意主动喝水，补充水分也很重要。9、洗澡水不要太烫睡前洗个热水澡，一天的疲劳似乎都随着水汽蒸发了。但是，要注意，虽然冬季天气冷，但是洗澡水的温度依然不能太高。洗澡水温过高，很可能会导致皮肤血管扩张，此时，心血管容易因为缺血痉挛，严重时可导致心梗。洗澡不要贪热，洗澡时间也不要过久，以免“心”头大患。10、闲暇时伸伸懒腰平时做伸伸懒腰，对于人体健康，大有益处。伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！