寒露时节，这款营养米糊不可错过，我家经常喝，口感清甜可口，满满胶质。
明天就是二十四节气中的第十七个节气，寒露。寒露的到来也意味着正式进入深秋，深秋的气温早晚温差还是有点大，日常大家要多添加衣服，注意保暖、防着凉、防感冒，少生病。
这里也要提醒爱美的女性朋友，一定要注意脚踝和腰部的保暖，不管是在家里还是在外面，都要做到“身不露，脚不露”，女性朋友体质本寒，这样能做到防止“寒从脚生”。
而深秋最为明显的就是皮肤干燥易上火，不管是脸部肌肤还是身体，每个人都会有不同程度的干燥现象出现，尤其是在北方地区，出门一趟回来脸都特别干，那日常我们除了给肌肤外部的护理外，身体内部的缺水现象可以通过饮食的方式来改善。
易上火也是因为每到天冷大家都变得特别不爱水和吃水果，爱吃辛辣刺激的食物导致的。所以今天这款适合秋冬季饮用的饮品，也是我们家特别喜欢的，清肺润燥又清甜可口，老人孩子都爱喝，做法也是特别的简单。
准备的食材：雪梨半个，泡发银耳小半朵，小米20g，百合10g，核桃2个，清水ml。
第一步：先将小米淘洗干净。小米有健脾和胃、除烦止渴、补益虚损的好处，日常我们多吃小米有助于调理我们的脾胃。
第二步：雪梨清洗干净后，去皮去核，切成小块备用。现在是雪梨大量上市的季节，雪梨特备耳朵清甜，但秋冬季天气冷，大家对生冷的水果就没那么爱吃，我们将它加热吃，对身体也是非常好的，尤其是家里有小孩耳朵，要注意饮食均衡，多补充维生素。
第三步：将清洗好的小米、百合、核桃和雪梨块一同倒入豆浆机中，加入ml清水，按米糊键进行炖煮，全程约20分钟，边破壁边炖煮。所有食材的用料和水量根据自家人数或者豆浆机、破壁机的最大容量决定。
这样一杯防止秋季干燥易上火的五谷雪梨羹就完成的，口感清甜可口，又满满的胶质，作为早餐饮品来说再适合不过了，尤其是家里有不爱喝水和吃水果的小朋友，做成热饮，孩子也非常喜欢。也希望这个秋冬季，大家都能身体健康少生病，每天都是元气满满的一天。#寒露#
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