TUhjnbcbe - 2025/1/18 18:30:00
糖尿病是一种慢性的全身代谢性疾病，主要是由遗传和环境因素相互作用引起的临床综合征，没有明确的具体病因。其特点是慢性高血糖，伴随胰岛素分泌及作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱。糖尿病患者最典型的表现就是“三多一少”，即吃得多、喝得多、排尿多、体重减少，不同的人还会有不同的伴随症状如各种组织或器官的慢性损害和功能障碍等。目前医学上没有方法彻底治好糖尿病，只能通过生活中口服降压药药，加上控制饮食和保持良好的生活习惯生活习惯来维持血糖水平。在这里有几个误区我要解释一下。有的人认为标注着无糖食品可以多吃，这个说法是不对的。所谓无糖食品，是指不含蔗糖或用其他甜味剂如木糖醇等代替的食物，这些甜味剂是低热量或无热量的。而不管是无糖饼干还是无糖面包都是粮食做的，吃了之后也会使体内葡萄糖水平升高，所以和吃主食是差不多的，一定要控制量。图片来自百度有的人认为得了糖尿病不能多吃甜的食物，但可以多吃高蛋白的食物和粗粮。这个观念是不对的，当人体内所需要的蛋白质摄入够之后，蛋白质会转化成葡萄糖使血糖升高。而且一般蛋白含量高的食物脂肪或胆固醇的含量也高，过多摄入对心血管系统有害。伴有肾脏功能衰退的糖尿病的患者尤其要注意了，摄入过多蛋白质会加重肾脏的负担，加速肾脏的功能衰退，所以蛋白质要适量地摄入。食用粗粮后确实比食用细粮后血糖升高的低，但是长时间食用太多粗粮会影响营养物质的吸收，导致营养不良，甚至还可能影响药物吸收。所以主食要粗细搭配，不要太过极端。糖尿病患者应该遵守少食多餐的原则，就是每顿饭不要吃太饱，一天可以多吃几次。因为一顿饭吃太饱可能会导致血糖水平急剧升高；而一顿饭也不能吃太少，可能会导致热量无法满足机体代谢需要，产生低血糖，严重者出现生命危险，所以糖尿病患者在外应该随身准备点食物，在发饿的时候要即时吃，以免血糖水平太低而出现生命危险。糖尿病人适合做的运动（图片来自百度）在水果方面，糖尿病患者要挑选着适当吃点，完全不吃是不行的，水果里会含有一些平常食物里没有的营养。糖尿病患者适合吃的食物有苹果、雪梨、猕猴桃等，而香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等含糖量太高，要尽量少吃。蔬菜方面，有些食物可以稳定血糖：洋葱（有胃胀的不宜吃），番茄，莲藕，芦笋，苦瓜，秋葵（腹泻的人不宜吃），菌藻类有银耳、海带、紫菜等。五谷杂粮类有薏米，玉米、荞麦，燕麦，黑豆，黑芝麻等。总之，含糖量高的食物要少吃，能吃的食物要适量吃，量要安排合理。图片来自百度高血压该养成怎样的生活习惯带你了解食物在人体内的消化过程