在日常生活中，节食减肥已经成为常态，但是对于大多数人群来说，节食简直就是一种让人难以忍受的事情，很少有人能坚持下来，想要好身材，又不想让自己太痛苦，给大家介绍几款银耳减肥食谱健康减肥，让体重轻松降下来。
银耳是个美容养颜的好物， 银耳作为我国传统的食用菌，历来都是生活中深受广大人民所喜爱的食物。对于有机银耳来讲，其富含膳食纤维，而膳食纤维有很好的帮助肠道蠕动的效果，能避免食物过久的停留在肠道中，减少营养吸收过剩的情况。银耳里面所含的植物胶质可以让人有保腹感，还能减脂，是减肥代餐的最佳选择，让你在减肥的过程中收货更健康的身体。
那我们在减肥期间要如何吃银耳呢？下面小编给你们介绍几个减肥的食谱。
食谱一：银耳南瓜粥，粥熬好后，将银耳、南瓜倒入其中，南瓜大米都煮软的时候即可出锅，出锅前可以放点枸杞一起煮。
食谱二：银耳蛋花羹，银耳提前浸泡好，泡好洗净控干水分，备用，胡萝卜洗净切成小碎丁，香葱洗净后切成葱花，将它放入小平底锅内，放入适量水，待熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可。
食谱三：银耳枸杞羹，将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可食用。
食谱四：银耳木瓜羹，将木瓜，银耳一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖溶化后出锅即可。
食谱五：银耳百合苹果羹，主要食材是银耳、莲子、苹果，调料为阿胶、冰糖等，该菜品主要是通过将食材放入锅中炖煮的做法而制成，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。
小编要告诉大家，一些网上流行的代餐食物千万不要相信，虽说让自己有了饱腹感，但是体重还是降不下去或者反弹，况且代餐食品里面的一些添加剂很多，想要减肥却不知要喝什么的，不如喝上一碗自己做的银耳汤。