入冬后天气干燥，还经常刮风，导致尘土飞扬，
城市供暖会加重碳排放，天空不再是一望无际的蓝，被雾霾笼罩着，
很多人可能出现上呼吸系统不适症状，如咳嗽、痰多、咽喉不适等。
这种情况是一种亚健康状态，并没有构成疾病，只是一些症状而已，
尤其是对于体质较弱的老年人和孩子，经常出现咳嗽、有痰的情况。虽然不构成疾病，但是仍然会感觉不舒服，影响生活质量，但是还不到吃药治疗的地步，那么，可以通过饮食来调理，民间俗语“白色食物可养肺”，我们一起看看都有哪些吧！
1、百合
说的不是花，是可以食用的百合，具有代表性的有西芹百合这道菜，还有百合银耳莲子羹等，北方地区食用的少，主要是南方人喜欢吃。
百合味甘、性微寒，可入肺经、心经，具有较好的润肺养肺、清心安神作用；百合中特有一种粘性物质，可以润燥、清热，缓解肺热咳嗽的症状，经常吃对肺部健康有益。
2、白萝卜
北方人最喜欢的食材之一，因其方便存储，冬季北方人家中常备，白萝卜的水分含量较高，含有果糖、维生素、氨基酸等营养物质，还属于粗纤维食物。
有句俗语称“冬吃萝卜，夏吃姜”，由此可见，萝卜很适合冬季食用，适量食用白萝卜有清肺、理气、宣肺、止咳、化痰的功效，还能提高免疫力。白萝卜可以生吃、做汤、炖肉、凉拌等。
、银耳
不用多介绍，相信大家都知道，银耳最有名气的吃法就是银耳羹，其味甘，性平，可以入肺经，有滋阴润肺、降燥、生津的作用，经常食用可缓解咳嗽、咳痰、干咳等不适，对咽喉部、支气管都有一定的好处。
4、山药
南方人冬季比较喜欢吃的食材之一，在南方的地位，相当于土豆在北方的地位，家家户户都吃过。可以切片炒着吃，也可煮汤、蒸熟食用。其特有的黏液成分，主要是由甘露聚糖、球蛋白组成，经常食用可提高人体免疫力，增强抗病力。
山药中的含有皂苷成分，对呼吸系统有一定的好处，可以起到养肺润肺、化痰止咳的作用，很适合肺部不适、雾霾肺、经常咳嗽的人食用。
以上食物都是我们生活中常见的，也是比较容易获取的，肺不好，或者经常咳嗽的人群可以试试，烹饪做法最好以清淡为主，如果大家有更好的调理方法，欢迎评论区留言讨论！