在一年四季中冬季是最为寒冷的季节，这个季节无论是空气还是环境，都处于非常干燥的时期，除了这些以外还反应在人体身上，很多女性的皮肤开始变得枯燥，这是由于气血不足导致的皮肤缺水，
中医认为女性体寒大多属于气血不足，因为人体是由气和血相互配合产生的生命力，如果一个人看起来面黄肌肉，或者整天疲乏无力，那大多是因为气血不足引起的，而女性又由于特殊的经期、体质等方面生理构造，导致身体容易出现气血不足的情况。
怎样才能调理身体的气血，让身体处于活力充沛的状态，成了许多女性烦恼的原因，其实气血不足是可以通过后天来调养的，只要在饮食上稍加注意并长久坚持下去，就能够拥有一个好气色，下面就为大家介绍几种生活中能够调理气色的食物。
西洋参枸杞蒸蛋
食材：西洋参5克、鸡蛋2颗、枸杞1小把
做法：1、将西洋参磨成粉；
2、鸡蛋打碎搅匀；
3、西洋参粉、枸杞放入蛋液中搅拌；
4、锅中加水；
5、放入鸡蛋蒸5分钟
6、出锅食用。
西洋参是常见的一味中药材，它本身性凉味甘，它最大的特点是能够补气养阴、润养五脏。枸杞性味甘性平，有滋补肝肾的作用，还能对气血不调引起的血虚有调理作用，鸡蛋本身富含多种营养价值，和着两种搭配可用于气血不足引起的多种症状，还能补充人体所需的营养，这三种食药材搭配，能够和好的改善气血不足的症状。
当归红糖煮鸡蛋
食材：当归5克、红糖适量、鸡蛋1个
做法：1、先把鸡蛋煮熟剥壳待用；
2、把当归清洗干净；
3、锅中掺水，放入鸡蛋、当归、红糖一起放入
4、烧开后小火熬15分钟左右
5、关火即可食用。
当归中含有人体所需的维生素B12，对女性贫血的治疗有显著效果，红糖有缓解痛经的作用，再配上鸡蛋食用，长期坚持下去有非常明显的改善作用。
银耳红枣汤
食材：银耳适量、红枣5颗，枸杞1把、白糖适量
做法：1、将银耳泡发清理黄色根部，切成小块，备用；
2、锅中倒入清水烧开，
3、倒入红枣、银耳，火烧开后转小火煮10分钟；
4、倒入备好的枸杞；
5、加入白糖，等待融化后出锅。
银耳中富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，减少脂肪吸收，，有养血安神的功效，搭配红枣补充体内气血，两者搭配可以调理贫血的症状。