导语：立秋以后，天气逐渐转凉，秋季干燥，这个时候我们应该把身体的变化重视起来，早晚多加衣，不着凉。这个季节，每天喝上一碗热乎乎的营养养生汤，保证你会发现新大陆，让我们抓住好时机，一起学起来吧。
一、养生汤篇
1、五红汤
食材：红糖+红枣+枸杞+花生+红豆
功效：五红汤是女生补气养血的必备好物，不过不同体质的宝宝要注意结合自己真实的情况用量，这样才能达到事半功倍的效果。五红汤适合手脚容易冰凉的宝宝，月经结块也可以适量喝，会有所缓解哦。五红汤还具有补气补血健脾养胃和驱寒暖宫的功效。
2、红豆薏米汤
食材：赤小豆+薏米+茯苓+甘草+陈皮+山楂+红枣
功效：适合例假容易痛经的宝宝，清心安神，健脾益胃，赤小豆有祛湿的功效，薏米仁能够调理一些有脾胃虚弱问题的朋友。
3、黑米红枣汤
食材：黑米+红豆+花生+红枣+红糖
功效：黑米红枣汤有补肾护发，驱寒暖胃和润肺去秋燥的作用。平时爱掉头发，尤其是发量少的妹子们注意了，黑米红枣汤还可以防脱发和养头发哦。
4、百合莲子绿豆汤
食材：绿豆+莲子+百合+冰糖适量
功效：百合补中益气，清心安神，绿豆是夏季最清凉消暑的食品了而且清热排毒，养肝清肺，莲子养心益肺，滋养降压。不管什么季节，老少皆宜。
二、养生粥篇
1、南瓜小米粥
食材：南瓜+小米+枸杞
做法：款养生粥瓜去皮，小米放容器里洗干净捞出，加水开始煮小米，水开后再加入南瓜熬至全熟。这款养生粥低热量而且还养胃，也很适合胃不好的宝宝哦。
2、紫薯燕麦粥
配料：紫薯+燕麦+薏仁
做法：紫薯切块，放到锅里和燕麦，薏仁一起煮，直到煮熟。这个粥的味道真的很不错，你一旦爱上可能就停不下来！天冷了早上喝这个减肥又暖和。紫薯里还含有丰富的膳食纤维，利于通便，而且老少皆宜哦。
3、绿豆银耳薏米粥
食材：薏米+绿豆+银耳
做法：炒熟的薏米浸泡一个小时，银耳提前泡好，最后将所有食材放到锅里煮。喜欢吃甜的可以多放点糖。清热解渴，补肺健脾，祛湿消肿，是一款低卡有养生的粥品哦。
4、桃胶燕窝紫薯粥
配料：桃胶+紫薯+大米+燕窝+适量冰糖
做法：桃胶提前泡发一夜，先把紫薯放进锅里煮，然后放入桃胶和冰糖一起在锅里煮20分钟哦。最后再加入燕窝一起煮直到煮熟即可。佛系少女的养生晚餐，美容养颜哦。