夏天的天气闷热，很多地区已经达到了四十度的高温。人们容易感到烦躁不安，身体素质也会有所下降。
我们要有合理的作息时间，也要有正确的养生方式，才能让我们在夏天的时候也能营养全面，健康地度过夏天。在此建议：夏天要多喝汤，不用开药方，常给家人喝这汤，营养全面，健康度夏。
1、莲藕玉米排骨汤
今天先和大家分享一款，非常适合夏季喝的汤品，莲藕玉米排骨汤。莲藕吃起来粉糯，搭配排骨一起炖煮，汤鲜味美，喜欢的可以试试。
食材：排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、姜、葱。
步骤一：把排骨，玉米、胡萝卜切成小块、莲藕切成小段，葱姜切成细丝。
步骤二：在锅中倒入适量清水，把排骨放入锅中，加姜片，料酒去腥，煮开后捞出清洗干净。
步骤三：在锅中烧热油，放入葱姜炒香，再排骨放入锅中煎至两面金黄色，加入清水没过排骨。
步骤四：在再锅中加入莲藕，胡萝卜、玉米，盖上锅盖开小火，炖煮40分钟，出锅加入少许盐和葱花调味，这道汤就做好啦。
2、素高汤
夏天油腻的食物容易吃多了，会对蔬菜有渴望，跟着我一起来做一碗素高汤吧。做素高汤不需要特定的食材，但想要汤汁鲜美，必不可少就是菌类产品，跟着我做起来吧。
食材：白萝ト、胡萝ト、泡发香菇干、蟹味菇、虫草花、娃娃菜。
步骤一：把以上的六种食材洗干净，放电饭煲里加水没过食材。
步骤二：把电饭锅打开煲汤模式，45分钟左右，出锅前加适量盐，这道素高汤就做好了。
这道题汤的很简单，完全没有任何技术难度，也可以在煮好的高汤里，加一点酱油，再撒上一点葱花，清清淡淡的味道，非常不错。
3、银耳红枣汤
在夏天的独居生活里，煲一锅好喝的汤，坐在空调房里享受，可以保持一天好心情，银耳和红枣对女性和中老年人都有很好的滋补作用，跟着我一起来看看吧。
食材：银耳、红枣、枸杞、冰糖。
步骤一：首先将银耳泡发。银耳一定要泡两个小时以上，这个是关键。
步骤二：泡好的银耳已经变得很软糯，去掉黄色根部，把银耳剪成一小片一小片地，注意千万不要随随便便地剪。
步骤三：把处理好的银耳放到电饭锅里，倒水，把水没过银耳，电饭煲选择煲汤功能炖煮1小时。
步骤四：煮好后银耳变得很粘稠，再把剩余的食材放入，大火转小火慢炖半小时，一碗浓稠的银耳红枣汤就做好啦。
4、小吊梨汤
进入炎热夏季，身体难免容易有一些上火燥热的状况，或者压力很大，一定要对自己好点，好好爱护自己的身体，多喝点滋补的东西对身体好。
梨本性寒，但把梨煮成汤后，可以使它寒性降低，汁水浓稠，梨子软软的里面都浸入了汁水，喝完胃里非常舒服，可以清爽解腻，很适合夏天。
食材：雪花梨，银耳，冰糖，红枣、枸杞、话梅。
步骤一：选用一颗雪花梨，用盐水浸泡把表皮搓洗干净。把梨子削皮，切成小块，梨皮留着备用。
步骤二：将银耳提前泡发好，将水煮沸，加入雪花梨、梨皮、银耳、冰糖红枣、枸杞、话梅大概煮半个小时。
5、绿豆百合汤
炎热的夏天总是让人很烦躁，一碗清热解暑的糖水，可以解暑解腻，还能补充身体所需营养。做法很简单，绿豆很容易开花，也很容易出沙，跟着我做起来吧。
食材：绿豆、冰糖、百合。
步骤一：把绿豆洗干净倒入碗中，加入清水漫过绿豆，放入冰箱冷冻两小时。把百合洗净泡开备用。
步骤二：把冰冻好的绿豆倒入锅中，加入适量清水，适量冰糖，按煲汤键熬煮2小时。
步骤三：等到绿豆煮至开花，再加入百合熬煮10分钟左右，这道汤就做好啦，夏天一定要试试，夏季解暑神汤，安排安排。
小贴士：绿豆加水冰冻，煮出来更易开花，更易出沙。
6、山药绿豆莲子排骨汤
天气炎热有很多朋友都会没胃口，吃多了容易积食上火，常喝山药绿豆莲子排骨汤，清爽有食欲，保证连喝一大碗都不够。
山药软软糯糯的，绿豆莲子口感绵密，清热消暑又解腻，排骨也超好吃，轻松脱骨，做法简单。
食材：排骨，山药，绿豆，莲子。
步骤一：排骨冷水下锅，放入姜片焯水撇去浮沫，捞出后洗净。
步骤二：等到锅中水开，放入排骨和姜片煮开，放入绿豆和莲子煮开，再放入山药炖煮一个半小时，出锅前放少许盐调味，这道菜就做好啦。
上面这6种汤都是特别适合夏季饮用的营养汤，简单易做，好喝解暑，常喝让家人健康度夏。
夏天你在家经常做的是哪一道？欢迎在评论区留言分享你最爱喝的解暑汤。