很多女人保养自己的现状是：熬着最深的夜，吃着最上火的烧烤，用着最贵的护肤品（你是不是也是这样子的呢？快来评论区说说吧）。其实，护肤品只能有限地改善皮肤，并不能深层次地解决问题，属于治标不治本。外在是内质的外显，皮肤好与坏，气色好与差，其实都是身体内部发出的信号，给出的答案。因此，想要皮肤好，身体要先调理好。
那怎么样调理身体呢？首先，不要熬夜，少吃上火的食物，其次，可以从饮食上着手。今天，豆皮分享7样食物，帮助女人们改善好内分泌，调理好肠胃，梳理好内气，让皮肤更好，气色更佳。
乌鸡
乌鸡营养价值极高，富含蛋白质、各类维生素及多种微量元素，同时含有大量黑色素，不仅能调节人体免疫力，抗衰老，还能益气养血，调经止崩漏，是上古滋补佳品。
推荐做法：虫草花乌鸡汤
材料：乌鸡1只，虫草花20g，山药g，枸杞1小把，盐适量
做法：
1、乌鸡洗净切块，入开水中焯火后捞出洗净；山药去皮切块；虫草花洗净
2、将乌鸡放入砂锅，加足水，大火烧开，加入山药和虫草花，盖盖，转小火焖半小时
3、半小时后，放入枸杞，继续炖半小时，加入盐，即可食用。
银耳
银耳号称穷人版燕窝，排队噱头作用，其功效与燕窝也相差不远。银耳不仅能增强免疫力，缓解便秘，其内富含天然植物性胶质，还能促进血液循环，增强新陈代谢，并增加皮肤弹性，淡化皱纹，是女性美容养颜的圣品。
推荐做法：红枣银耳羹
材料：银耳1朵，红枣10颗，枸杞1小把，冰糖适量
做法：
1、银耳提前放水里泡发1晚；红枣、枸杞洗干净备用
2、将银耳撕成小朵，放入锅中，加水中火煮10分钟，下入红枣枸杞冰糖，顺时针搅拌30秒
3、转小火继续熬40分钟，然后关火，焖半小时，即可食用。
山药
山药不仅富含维生素C，能抗氧化，减缓皮肤衰老，还富含粘液蛋白，能增加皮肤润滑度，减少皮下脂肪积蓄。古人就对山药美容养颜有过描述，元代李景有过记述：治皮肤干燥以此物润之。李时珍也有过描述：山药能润皮毛。因此，要想美容，就多吃山药吧。
推荐做法：美龄粥
材料：铁棍山药g，豆浆ml，糯米g，粳米50g，水ml，冰糖适量
做法：
1、糯米和粳米放入盆中，浸泡1小时以上；药去皮洗净，放蒸锅蒸熟，用勺子捣成山药泥
2、豆浆加水煮开，下入泡好的米，再次煮开，下入山药泥，转小火，熬煮60分钟（记得搅拌防止糊底）
3、加入冰糖，继续煮10分钟，即可食用。
猪手
要想皮肤盈润有光泽，白里透红有弹性，胶原蛋白是必不可少的。猪手含有极丰富的胶原蛋白，是改善皮肤的上好食物。
推荐做法：白云猪手
材料：猪手g，白醋ml，冰糖g，盐1勺，葱、姜适量
做法：
1、猪手洗净，下入锅中，加水、姜、料酒煮10分钟，捞出洗净
2、猪手再次下锅，加水，葱、姜和料酒，熬煮30分钟，煮完后捞出洗净，用冰水浸泡40分钟，期间换水一次
3、白醋放入盆中，加入等量水，再加入冰糖和盐煮开，晾凉后放入猪手，冷藏8小时，即可食用。
蜂蜜
皮肤为什么会黄呢？因为体内毒素堆积过多。多吃蜂蜜有助于人体排出体内毒素，让身体更轻松，气色更佳。
推荐做法：柠檬蜂蜜水
材料：柠檬g，蜂蜜g
做法：
1、柠檬洗净，用温水浸泡关个小时，泡完在柠檬表面抹上盐，将表面的腊搓掉
2、柠檬擦干，用无水无油的刀切成片（全程不能碰到水），用牙签将籽挑掉
3、将蜂蜜和柠檬一起放进罐子里，一层蜂蜜一层柠檬摆放好，密封，即可
胡萝卜
看人先看眼，眼睛是一个人的重要门面。眼睛无神，再美也是蔫，眼睛有神，丑点也有光。胡萝卜富含类胡萝卜素及叶黄素，可以清肝明目，让眼睛炯炯有神。
推荐做法：素炒胡萝卜
材料：胡萝卜3根，葱少许，姜2片，蒜3瓣，八角1只，花椒15粒，生抽3勺，盐3g，油30g
做法：
1、胡萝卜洗净，擦成丝
2、锅里下油，放入花椒爆香，然后将花椒捞出，再放入葱、姜、蒜和八角爆香
3、下入胡萝卜丝，翻炒均匀，转小火，盖上锅盖，让胡萝卜内的水分出来，然后再转大火，煸出多余水分，最后放入盐和生抽，出锅。
黄瓜
黄瓜内含丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，达到减肥的目的。同时，黄瓜中还有大量的黄瓜酸，能促进新陈代谢，排出毒素，是“厨房里的美容剂”。
推荐做法：雪碧黄瓜
材料：黄瓜2根，雪碧1瓶，小米辣2个，白醋3勺，白糖1勺，柠檬2片，盐1勺
做法：
1、黄瓜洗净，用削皮刀从头到尾削，削成薄长条
2、柠檬去籽，小米椒切小块
3、把黄瓜、柠檬和小米辣放入盆中，加入盐、白糖和白醋，再倒入雪碧，覆上保鲜膜，放入冰箱冷藏1小时，即可食用。
美容不是一朝一夕的事情，也不是一两瓶护肤品的事情。这些食材价格是护肤品的1/10，效果却是护肤品的10倍，赶紧收藏起来吧！