材料：银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
做法：将银耳洗净加水与冰糖炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。
功效：滋阴降火，润肺止咳，适用于阴虚咳嗽。银耳是食药两用滋补佳品，配冰糖可滋养润肺、止咳化痰，配茶叶可消痰利湿。
秋季饮食保健必须遵循“养收”的原则，以润燥益气为主，多吃健脾、补肝、清肺食物。尤其是要注意保护呼吸道，预防秋燥。这是因为秋季气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等“秋燥症”。上面的银耳养生茶对应对“秋燥症”就有很好的功效。
此外，秋季在饮食上应以滋润去火为主，增强身体抵抗力。在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食物，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈的食物。以下给您推荐几个3款常见的食物：
萝卜：止渴清热，消食健脾。秋季吃萝卜，能滋阴润燥、化痰止咳，还能预防秋冬季高发的心血管疾病。
梨：肉脆多汁，酸甜可口，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素，性寒味甘，具有润肺清心，消痰止咳的作用，是缓解秋燥的无上佳品。
玉米：有效润燥，明目健脑，有抗癌的作用，还能延缓衰老，对秋季高发的冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症等心血管疾病有良好的防治作用。
看到这里的小伙伴们就明白，在家炖个银耳雪梨汤、玉米萝卜排骨汤，来个“秋天第一碗养生汤”也未尝不可呦！