“处暑”是二十四节气中的第十四个节气，也是从立秋开始的第二个节气，太阳直射点继续向南移动，太阳辐射减弱。这意味着暑热即将终止，气温开始下降，初秋渐次登场。
我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；候天地始肃；候禾乃登。”
一候是指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭而后食；
二候是指天地间万物开始凋零，充满了肃清之气，古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑；
三候中“禾”指是农作物的总称，“登”字指成熟的意思，表明到了处暑三候，农民们就开始秋收。
处暑的“处”有躲藏、终止的意思，《月令·七十二候集解》解释处暑说：“暑气至此而止矣”。处暑一到，意味着人们终于要和酷热说再见了。从这时候开始，居住在北方的人们会先感受到由夏转秋的凉意。
处暑天气由热转凉，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，阳气渐弱、阴气渐盛，疾病容易乘虚而入。如何在处暑时节为身体搭建一道坚固的安全防线呢？处暑的养生宜忌你要知道。
处暑三宜
1、宜多睡一小时
“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫”。因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。
处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。
此前炎热的夏季，昼长夜短很多人都有睡眠不足的情况，若是入秋以后不改换晚睡的习惯，很容易出现秋乏。
处暑过后，天气转凉，建议睡眠更加充足，晚上可以较之前早睡一小时，起居时间做一些调整，这样才能逐渐适应“秋乏”。
充足的睡眠，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。
因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。
《黄帝内经》说："阳气尽则卧，阴气尽则寤"，白天午时是人体阳气最盛的时候，称为“合阳”，而此时正是阴气初生，所以要小寐或入静，30分钟即可，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，此时阴气最重，而阳气初生，此时经脉运行到肝胆，子时养肝效果最好。
睡前泡温胆汤足浴事半功倍，大名鼎鼎的温胆汤，跟秋天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于秋冬天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
2、宜养心
“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意心情。
气候转变，易引起内分泌失调和心态不定，难免让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。常表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等，此时就需要有规律的作息，以安定情绪。
当察觉自己心累时，不如去静坐，去发呆，去做些闲事。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。
没事也可以多看点喜剧，大笑不只是养心，还能养肺，大笑能使肺吸入足量的“清气”，呼出“浊气”。看到这里不如一起来哈哈哈！
3、宜收敛饮食
处暑时节，我们养生要注意，在精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面都要以“收”为原则。
秋应于肺，天气变凉，肺气当令。肺喜凉而恶燥，当天气真正变凉后，可适当吃些养阴清热、润燥止渴之类的食物，比如芝麻、蜂蜜、银耳、百合、莲藕、荸荠、甘蔗、梨子等，都适合于养肺。
另外，肺的用味是“酸”，因为酸有收敛之功，若进入处暑时节，仍感觉心气浮躁，或心火上浮，或易于失眠、发脾气、烦躁，可适当用酸味以帮助收敛浮火。
可吃些枇杷，中医认为枇杷味甘酸，性凉，有清肺润肺、止咳、止渴、润五脏之功效，可以酸收敛阳气，勿使上浮为患。
这款枇杷秋梨膏用的是砀山酥梨，润肺生津。砀山酥梨的特点果脆汁多无渣，而且口感鲜甜，营养丰富，用作梨膏原料再适合不过。
枇杷用的是安徽三潭枇杷，在徽州民间，素有“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”之说，皮薄、肉厚、汁水甜，清香爽口，咬一口这果肉，喉咙嗓子都润润的。
广西桂林的罗汉果，被人们誉为“神仙果”，清肺润燥，是当地名贵的土特产。
除了这些优质的原料外，熬制技术也有讲究，不同于我们自己熬煮的方法，遵循古法工艺经过浸泡、煎熬、沉淀、浓缩、化膏、过滤、收膏等步骤，初始用武火，火力旺，温度高，中程火力均匀。
等到熬到后期，火力降低开始收膏，全程不加一滴水，加入适量冰糖调味，以及枇杷果、百合、菊花、甘草、罗汉果、玉竹等清热润燥的食材，连续熬制8小时，经过长时间熬煮，膏体浓稠，一斤膏滋要20斤的原料，浓缩的都是营养。
膏体滑润透明，没有任何添加剂，滴丝成珠，喝下去喉咙很舒服，浓郁的梨香枇杷味，天然的滋润。
可以直接食用，含一口在嘴里。如果觉得秋燥总想喝点凉的，可以把秋梨膏加点温水冲泡化开，搅拌均匀，熬夜加班来一杯，那些不好的情绪呀火气呀，都小了，用嗓子过度的也可以平时来点，早晚两次，解解秋燥。
处暑三忌
1、忌辛辣刺激性食物
秋主燥，人体极易受燥邪侵袭，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥问题。在气候比较干燥的时候，这时候因为我们人体中的水分是很容易会丢失的，再加上这时候人体没有办法很好的适应，所以出现人就易产生上火的问题。
饮食五味中，“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣烫、红油火锅等。秋天的饮食大忌就是辛辣油炸。这类食品刚好与秋燥狼狈为奸，使人的肺气干燥，失津伤气。
少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物，以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
2、忌露小腹
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。
肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。
如果寒气直中肠胃，就会发生腹痛腹泻呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，就会出现上热下寒的情况。这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于小腹这里被寒气浊气给堵了。
可以睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上，其实敷法很简单，就是取六七颗花椒和一颗干的桂圆肉，放在一起碾碎，然后敷在肚脐处，用一点胶布或者是绷带给贴上即可。坚持敷上一段时间，对身体的好处是比较多的。
如果你也有以下几种情况，就用灸脐法来调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
如果不愿意花时间自己做，也可以用现成的肚脐贴，建议大家贴三天停一天，女性经期最好不要贴，艾绒活血的，容易血量大。我个人喜欢经期前贴，小腹暖暖的很舒服。
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1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
3、忌食苦
为了驱火祛暑，人们在夏天常吃一些苦味食物或者冷饮，夏天吃苦味食物，可以开胃降压。但是到了秋天就不一样了，转秋之际，天气转燥，要尽量避免吃苦。
在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。“肺病禁苦”一说在《金匮要略·禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有所提及，而且《黄帝内经·素问》中也有提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”吃苦太多，容易流失津液，秋冬容易造成肺燥，皮肤干枯，毛发掉落。
所以为了保护我们头上为数不多的毛发，处暑养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。