“养生先养脾”，脾胃是身体的第一道“免疫系统”，只有脾胃好，身体患病的几率才会减少，所以大家要养好脾胃。
如果脾胃不好，会觉得身子沉重，做什么事情都提不起精神，睡觉时喜欢流口水，每次吃完东西，肚子总会咕咕叫，导致严重腹泻，脸色蜡黄等症状。
很多人脾胃不好时，第一个想到的就是吃药调理，但是“是药三分毒”，长期吃药也不是好办法，不如从日常饮食上做到养生，吃出健康，吃出好身体。
导语：今天给大家介绍种食物，它们是“脾虚的天敌”，中老年建议，常吃以下这种食物，可以祛湿气，健脾养胃，身体越来越好。
“脾虚天敌”找到了，中老年常吃种食物，养胃健脾，舒服过夏天一、小米小米入脾、胃、肾经，健脾和胃效果好，而且铁含量极高，能滋补虚劳、补气补血，尤其适合体质虚弱、肠胃不好的人群食用。
推荐做法：
1.五花肉馅00克放入盆中，加入姜末、葱花，食盐2克、胡椒粉1克、蚝油5克、料酒5克、老抽2克提色，再打入一个鸡蛋，顺着一个方向搅拌摔打至肉馅上劲成团，打出肉馅的胶质，这样吃起来才Q弹；另外准备适量的小米，淘洗干净备用。
2.把打好的肉馅团成一个个肉圆，分别裹上小米放入盘中，剩下的小米倒在上面，放入上大气的蒸锅中蒸20分钟。
.20分钟以后把小米肉丸取出来，色泽金黄、鲜香扑鼻，软糯好消化、好吃还解馋。
二、莲子推荐食谱：
准备食材：莲子、银耳、红枣、枸杞、葡萄干
第一步：准备1朵银耳，用清水泡10分钟，泡开后徒手撕成小块，再清洗2遍沥干水分。
第二步：莲子倒入温水浸泡5分钟，再徒手抓洗莲子，多洗2遍，洗好后放碗中备用。
第三步：红枣用清水洗干净；枸杞、葡萄干倒入清水，抓洗几下，洗去表面的灰尘和杂质。
第四步：食材准备完毕后，全部倒进大锅中，倒入适量的清水，加点冰糖，开大火煮开。
第五步：煮开后，转为小火焖煮40分钟，把枸杞、葡萄干放进去，搅拌几下，再煮5分钟。
第六步：时间到后，打开锅盖，银耳莲子羹已经熬好，盛出来放入碗中，香甜粘稠很好喝。
三、鸡蛋鸡蛋是日常生活中必不可少的食物，它价格便宜，富含大量的蛋白质和卵磷脂，可以补充蛋白，增强免疫力，提高记忆力等，对于中老年人来说，每天必不可少的就是鸡蛋，鸡蛋吃法比较多，可以炒着吃，煎着吃，煮着吃，或者炖汤，做馅等等。
推荐吃法：白菜荷包蛋汤
1、把白菜和胡萝卜洗干净，把白菜叶撕成小片。
2、把白菜和胡萝卜切细丝，再切点葱花和香菜末备用。
、平底锅倒油，放入两个鸡蛋，煎成两面金黄，然后放入葱花和虾米煎出香味。
4、把白菜丝、胡萝卜丝和白菜叶放入锅里炒软。
所以想要健康又长寿，必须认识到食物的力量！中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。
书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。
人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！
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