睡眠对人的身体健康影响非常大，特别是对正在处于身体发育期的孩子来说更加重要，所以各位父母一定要重视孩子的日常睡眠。我家孩子6岁了，每天晚上老是睡不着，到了12点多了精神头十足，好不容易睡着了听到外面一点动静立即就醒来了，这样的睡眠质量不仅影响孩子的健康发育，而且对平常的学习质量影响很大。因为孩子晚上睡不着的情况，带着孩子看了几次医生，拿了几次药始终不管用，后来孩子的奶奶知道情况了，给我说孩子晚上睡不着，大部分都是因为身体内的火气比较大，晚上精力比较旺盛，从而导致失眠。建议我给孩子做莲子百合银耳汤，不仅可以养心安神，促进睡眠，而且可以滋润皮肤，防止秋燥，喝起来比较清甜可口，结果给孩子连喝几天，孩子一觉睡到自然醒，学习成绩也提高了一大截。
进入秋天，天气比较干燥，这个季节就应该多喝一些汤类来补身体，莲子百合银耳汤很适合秋天饮用，不仅好喝，而且营养丰富。这道汤的主要食材是银耳、莲子、百合，银耳被称为“平民燕窝”，富含蛋白质、脂肪、粗纤维、水分、维生素、多种氨基酸、矿物质等营养物质，这些营养物质具有促进身体发育、减肥瘦身、美容养颜、健脾益胃、养心安神的功效；百合具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜、增强免疫力的功效，百合中有一种叫百合苷的物质，具有很好的镇静和催眠的作用，很适合失眠的人食用；莲子具有健脾胃、宁心安神、助眠、清热降火、补充营养的功效。
将银耳、莲子、百合，这三种食材放在一起煮，做法简单快手，很适合秋天食用，而且出锅甜润可口，无论大人孩子都很喜欢喝，而且具有养心安神，促进睡眠，滋润养颜的功效，经常喝可以滋润整个秋天，尤其是女人、孩子要常喝，不懂真可惜。
食材：银耳20克、干百合15克、莲子20克、冰糖适量、枸杞少许。
做法：
1、将银耳用清水洗干净，在冷水中浸泡2小时以上，然后再次清洗干净，去掉银耳根部黄色的部分，用手将银耳撕成小朵备用。
2、莲子用清水洗干净，用工具将莲子的芯去掉，然后浸泡在水中1小时左右，百合用清水洗干净，在水中浸泡1小时备用。
3、准备一个炖锅，将泡好的银耳小朵放入锅中，一次性加入适量清水，开大火将锅中的水烧开，然后转小火慢慢炖。
4、将银耳炖出胶质，然后将泡好的莲子和百合倒入锅中，继续炖煮50分钟左右，然后加入准备好的枸杞和糖块，煮5分钟左右即可出锅饮用。
小贴士：
1、银耳要选择品质好的，有新鲜的银耳更好，可以很好的缩短泡发时间，更容易出胶，吃起来更加软糯。
2、水要一次性加足，中间尽量不要加水，煮的时候建议用砂锅，这样出锅更加好吃。
今天这道助眠美食汤就为大家分享到这里啦，你认为这道莲子百合银耳汤怎么样呢？分享你秋季爱吃的食物，大家一起讨论，喜欢的可以点个