女人的美，靠的是气血！要补气养血，就要常吃一些滋阴之物，不用化妆品，不用高档护肤品，自然而然会出现由内而外的美！花少量的钱，买一些莲子啊红糖啊银耳啊，比买护肤品，成本低多啦！
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙毫克、磷毫克、铁30.4毫克、维生素b10.毫克、维生素b20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。
银耳、雪梨1个、小米克、冰糖适量。
做法：
1、银耳清水泡发约20分钟。去蒂后撕成小片备用。锅里加水和银耳煮约15分钟。
2、然后将淘好的小米倒入锅内约2分钟。再倒入切好的梨块。最后放糖块，继续小火煮至粘稠。
黑米60克花生20克银耳1朵麦片20克清水ml
食材准备好银耳黑米熟麦片花生清水
黑米银耳分别泡水黑米泡2个小时
这是泡好的银耳
先将花生和银耳放入到豆浆机内胆里
黑米连同泡黑米的水一同倒入豆浆机里
加入熟麦片
清水在水位线以下按下米糊键约25分钟就可以喝上可口的自制饮品了
鲜莲银耳羹
原料：
干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤毫升，料酒、盐、白糖、味精各适量。
做法：
①把银耳发好，放入大碗内，加毫升鸡汤蒸1小时，将银耳完全蒸透取出。
②将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切掉两头，去心，用水焯后仍用沸水浸泡（鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂）。
③将剩余鸡汤烧沸，加入料酒、盐、味精、白糖调味，将银耳莲子装在碗内，冲入鸡汤即可。