每年的夏季，都会有三个阶段的“伏天”，分别是初伏、中伏和末伏。在这三个时期，气温会达到相对较高的水平，人们容易感到疲劳和不适。下面是小编为大家带来的出伏后到底还要再热多久，希望大家能够喜欢!
出伏后还要再热多久
大半个月左右。
三伏天一般在八月中下旬的时候结束，刚结束的时候气温不会有明显的下降，整体还是比较炎热的，不过在过了白露节气之后，气温就会开始明显的下降了，所以出伏之后，气候可能还需要热半个月左右，就会开始凉快了。
出伏过后需要注意些什么
一防感冒
勤增减衣物，出伏后，天气早晚凉爽，中午闷热，这个时期一定要做好防备，谨防感冒。要多调整、增减衣物，这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。
二防肺燥
多喝润肺茶。出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。泡一杯尾参茶泡水，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次5分钟左右，然后饮茶即可，早晚各1次。(有气管炎者直接饮茶即可)尾参又叫玉竹，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。
《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。
三防秋乏
晚上睡早点，出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏之后饮食养生要点
1.出伏养生忌吃苦味食物
出伏时节秋燥尤为严重。而燥气很容易损伤肺部,这就是这个时节各种呼吸系统疾病的发病率会明显攀升的直接原因。同时,肺与其他各器官,尤其是胃、肾密切相关,因此秋天肺燥常常和肺胃津亏同时出现。肺燥津亏具有口鼻干燥、干咳甚至痰带血丝、便秘、乏力、消瘦以及皱纹增多等典型症状。在五味之中,苦味属于燥,而苦躁对津液元气的伤害很大。
“肺病禁苦”一说在《金匮要略禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中就有所记载,而且《黄帝内经·素问》中也提到“多食苦,则皮槁而毛拔”。因为这出伏养生要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物。假若已经出现肺燥津亏的症状,那么就要及时冲泡麦冬、桔梗、甘草等饮用,或者吃些养阴生津的食物来润肺,例如秋梨、萝卜、藕、香蕉、百合、银耳等均可。
2.不要急于“大补”
虽然夏天已经过去,但是人们可能会由于炎热天气的影响还是没有食欲,此时进食仍然较少,身体的各项消耗却不少,因此出伏时节适当吃些补品,对身体是很有好处的。不过同时也要避免乱补,更不要盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极为丰富的补品。这个时期人们脾胃功能一般较弱,是由于夏天人们为了驱火祛暑,常吃一些苦味食物或是冷饮所导致,因此这个节气大量食用过于滋腻的补品,脾胃一下子适应不了,容易引发消化不良的肠胃疾病。
进入这个时节,进补可以采取循序渐进的办法,可以选择那些“补而不峻”“润腻”的平补之品,这样既营养滋补,又容易消化吸收。
蔬菜可以选择:番茄、平菇、胡萝卜、冬瓜、山药、银耳、茭白、南瓜、藕、百合、白扁豆、荸荠、荠菜等;
水果、干果可以选择:柑橘、香蕉、梨、红枣、柿、芡实、莲子桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃等;
水产、肉类可以选择:海蜇、海带、黄麟、蛇肉、兔肉等。建议身体较弱、抵抗力差、患有慢性病的,不要随意选择滋补品,最好在医生的指导下进行合理的进补。
3.润肺养肺可食用蜂蜜
蜂蜜具有润肺养肺之功效,可以有效防止秋燥对人体的伤害。挑选以气味纯正、有淡淡的花香,颜色呈透明或半透明,挑起可见柔性长丝、不断流者为蜂蜜的存放和使用要注意以下几个方面:①不要用金属及塑料容器存放蜂蜜;②冲服蜂蜜的水温最好不超过60℃;③蜂蜜的最佳食用时间为饭前0.51.5小时或饭后2-3小时;④食用蜂蜜要适可而止:建议每次半两到一两润肺养肺也可以食用牛膝当归蜜膏
3升举阳气,健脾开胃宜吃黄鱼
黄鱼具有升举阳气、健脾开胃、祛病养生之功效。挑食黄鱼以有弹性、无异味、鱼鳃鲜红、鱼眼清澈为上品。煎炸黄鱼时注意不要用牛羊油。升举阳气,健脾开胃可以食用清蒸黄鱼
出伏要注意3种疾病
从8月25日开始到9月22日(秋分)，这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。“早上凉飕飕，中午热死牛”，温差逐渐拉大，怎么办。
1、感冒
要防寒、室内常通风，多吃新鲜蔬果，保证充足睡眠时间。切勿贪吃冰凉食物，如冷饮、雪糕，也不要长期洗冷水澡、吹空调。
2、腹泻
夏末秋初，抵抗力较弱的人注意护脾胃。减少食入冰冷食物，以清淡、常温食物为主，多吃冬瓜、萝卜、薏苡仁等。
3、呼吸道疾病
适时增减衣服，加强户外活动，增强身体抵抗力。老年人可以散步，打太极拳或其他活动。避免饮食油腻，戒烟，少喝酒。
为什么年三伏天有40天
三伏天的天数并非固定的，虽然，初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。
#秋实之美#