TUhjnbcbe - 2024/8/15 16:59:00
各位朋友，你有贫血的症状吗?又是通过什么食物来补血呢?不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。贫血太难受了，尤其是对女人来说，首先每月七天的大姨妈就会耗损大量的血气，如果不能及时补血的话，对身体健康是非常不利的。气血跟我们的身体健康是成正比的，如果你气血不足，就会导致浑身乏力、失眠、头晕、月经不调、甚至是不孕不育等严重的后果。有营养师表示，我们在日常生活中可以在饮食方面补气血，既健康又纯天然，是女人补气血的救命药，下面就来看看吧!1、红枣《本经》中记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。2、黑木耳黑木耳是最优质天然补血品，每克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。推荐：黑木耳红枣粉。3、乌鸡很多女性朋友都很喜欢喝乌鸡汤，那是因为乌鸡汤属于温性，能补虚、养阴血，对阳虚、气血两亏的患者功效最好宜之。推荐：黑豆乌鸡汤。4、南瓜含有丰富的铁、钴、锌和胡萝卜素等对补血不可或缺的元素，其中胡萝卜素能提高血液浓度及血液质量，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一；锌则直接影响成熟红细胞的功能。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。推荐：新鲜南瓜汁、南瓜银耳羹。5、花生红衣吃生花生时一定要记着连着外面的一层红衣一起吃，这可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。6、桑葚干有数据表示，桑葚干每克就含铁42.5毫克，是当之无愧的水果中“补血王”。另外，在晒制过程中，还有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。推荐：桑葚干适宜煲汤和煲粥。特别是生育过的女性，一定要在日常生活中多补血，除了饮食方面，也要记得积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，增强体力和造血功能。