国庆七日养生汤营养滋润又好喝
国庆将至，怡人的秋景搭配7天长假，但假期内也不要忽视了对自己的健康管理。下面给大家推荐7道养生靓汤，能够润肺清燥、养阴生津做好了健康养生，才能更好地的预防发生节后综合征。
红枣银耳莲子汤
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣能益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损，红枣银耳莲子汤不但味道好喝而且还能养颜美容、补血益气，是一道非常好的补品。
做法：
红枣10克、莲子30克、银耳10克、冰糖适量。银耳泡发后去粗蒂撕成小块备用，红枣洗净，将银耳与红枣先入锅，加水煮至沸腾后放入冰糖、莲子，转小火煮至汤汁粘稠即可。
鲍鱼石斛青橄榄炖排骨汤
鲍鱼能够促进人体新陈代谢、美体养颜；石斛可以益胃生津、滋阴清热、清除虚热；青橄榄有润肺止咳、清热解毒之效；橄榄石斛鲍鱼排骨汤有很好地滋补气血的功效，可以增强体质，增强体质。
做法:
鲍鱼4只、橄榄5个、排骨1条、石斛8粒、姜2片。石斛、枸杞、青橄榄、鲍鱼洗净，将青橄榄用刀拍一下再对半切开，在鲍鱼肉上打花刀，以方便营养和味道释出，鲍鱼带壳焯水，排骨下锅飞水去膻，再将排骨、青橄榄、石斛、枸杞、生姜片一起入锅，加水先炖15分钟，再开锅将鲍鱼放入锅内，改小火烧炖约一小时，下盐调味，即可饮用。
西洋参淮山炖乌鸡汤
西洋参补气生津，淮山健脾，乌鸡是优质蛋白，脂肪少不油腻，一道煲汤有助健脾补气血，补而不滞，养颜养血。
做法：
西洋参、陈皮各5克，淮山20克，乌鸡克，西洋参、陈皮、淮山洗净，乌鸡肉去除血污，切块，放入温水中，加入姜片、料酒去腥，煮开后去掉浮沫，西洋参片、乌鸡肉、生姜片同放入炖盅内，加入适量凉开水，然后隔水炖一个半小时即可。
虫草花西洋参排骨汤
虫草花有止咳平喘、调节内分泌、滋补身体的功效，西洋参能健脾养心、补阴清火、生津止渴。虫草花西洋排骨汤主要可以益气补虚、滋阴润燥、生津止渴等功效，适合秋季体虚疲倦、口咽干燥等人群食用。
做法：
虫草花15克，西洋参30克，枸杞子10克，红枣3枚，鸡肉克。排骨洗净水焯捞起。所有材料一同放入煲内，加水适量，大火煮开后改小火，再煲1小时，加盐调味即可。
海参杞参汤
海参性平，味咸，可以滋阴、通肠；枸杞性甘、味平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，有益虚；西洋参味甘，微苦，性凉，具有益肺阴，清虚火，生津止渴之作用。这款汤适用于躁热干咳、消渴乏力等肺肾阴虚之人。
做法：
海参1只、枸杞10克、盐适量，海参、枸杞、香菇，洗净切块，姜切片，葱切段。热锅冷油，加入葱姜爆香，下入海参，香菇，料酒，酱油，水适量。武火烧开，文火闷煮，煮熟后，加入枸杞，盐，味精即可出锅。
参须红枣炖鲈鱼
人参补脾益肺，生津止渴，安神益智；红枣补中益气、养血安神；鲈鱼具有健、补气、益肾安胎、调和肠胃。参须红枣炖鲈鱼可以补气血咳化痰，健脾养胃。
做法：
人参30克、红枣12粒、鲈鱼一条、姜3片，将食材洗净，热锅倒油，葱姜煎香，鲈鱼煎至两面表皮呈金黄色后起锅备用。炖盅放入煎好的鲈鱼及姜片，再把参须、红枣、米酒加入，注入热水，放入蒸笼锅中，以小火炖2小时，最后加入盐调味即可。
川贝母红枣瘦肉汤
川贝母润肺化痰、清热散结；红枣健脾益胃、补气养血，滋养血安神；川贝母蜜枣瘦肉汤既可以滋阴补虚，又可以润肺止咳，很适合秋冬干燥季节饮用
做法：
排骨克、川贝母80克、蜜枣10粒、姜2片。将川贝母泡水约10分钟，其他食材洗净备用，将排骨洗净后氽烫，再捞出，然后将所有材料放入炖盅里，加入热水，炖煮1.5小时，再加盐调味即可。
国庆养生要注意三点：一是养肝护胃，饮食宜少辛增酸，忌油腻、生冷、黏硬、辛辣食物。二是清热祛湿，秋季易上火，可能诱发鼻腔、牙龈、呼吸道出血，以及头痛目赤等。三是预防秋燥，秋季燥邪易伤肺，容易导致身体津液不足，出现皮肤干燥、咳嗽等症状。