睡眠不好的人，晚上喝一碗“它”，不到3元，促进睡眠，一觉天亮。
这几天老公晚上睡眠质量很不好，明明很早就躺在床上了，可就是辗转反侧，难以入睡，有几次明明睡着了，就是因为孩子翻一下身就把老公惊醒了。其实我也明白老公的烦恼，因为疫情的原因，公司复工的时间一推再推，最近这两个月的工资发得很好，完全不够还房贷，车贷的，再加上家里有孩子需要用钱，家里的担子全部落在老公身上，因此老公才晚上睡眠不好的。看着老公因为失眠的原因，导致身体消瘦了很多，我心里也很难过，于是就想着给老公买些安眠药来吃，可是仔细看了一下，很多人都说安眠药副作用大，于是我就想采用食疗的办法来促进睡眠。我在网上搜索一些资料，很多人说莲子具有很好的助眠功效，于是我用莲子做了一道美食汤让老公来喝，连喝三天，发现老公的睡眠质量比之前好很多，今天将这道汤分享给大家。
今天为大家分享一道紫薯莲子粥，莲子内含有大量的生物碱，这种营养物质具有强心安神的功效，可以很好的帮助长期失眠的人促进睡眠，此外莲子也是一道滋补的食材，具有去火祛斑，补脾止泻，美容养颜的功效，营养价值很高。紫薯具有增强免疫力、减肥瘦身、防止便秘、美容养颜的功效。将这两到食材放在一起做成粥，做法简单快手，一碗不到3元，隔三差五喝一次，保证你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。
食材：紫薯2个、银耳半朵、莲子30克、冰糖20克、清水适量。
做法：1、莲子用清水浸泡2小时左右，浸泡好之后，用工具将莲子的芯去掉，因为莲子芯比较苦，影响口感，然后洗干净备用。
2、银耳用清水洗干净，放在水中浸泡30分钟左右，去掉银耳蒂，然后撕成小朵状备用。
3、紫薯用清水洗干净，用刀去掉紫薯皮，然后把紫薯切成大小均匀的块状备用。
4、准备一个煮锅，将银耳和莲子放入锅中，加入适量的水，开大火煮开，转小火煮40分钟，将银耳煮出胶质，将紫薯放入锅中，开大火煮开，中间不断用勺子搅拌，防止糊底，然后转小火将紫薯煮软糯即可出锅食用。
它是“失眠克星”，胜过安眠药，隔三差五喝一次，一觉睡到自然醒。晚上失眠不要怕，试试这道美食汤，做法简单快手，具有很好的安神静心功效，三天两头喝一次，保证你一觉睡到自然醒，给失眠说拜拜。
这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个