大家好，我是小橘！前几天跟朋友聊天，发现很多身边的女性朋友，会经常忽略自身气血不足的问题，长期的工作压力、不良的饮食习惯、平时缺乏运动等，都有可能导致气血不足。面对这个问题，大部分人都觉得无关紧要。今天，我们将探讨气血不足对健康的影响，以及如何通过每月3道甜品，来改善气血不足的状态，一起来看看吧。
“气血不足”是中医的一种重要概念，它指的是：体内气血运行不畅，导致身体各部位缺乏足够的营养和能力。那么，长期气血不足会导致以下问题：
1、生理期不规律：气血不足会导致生理期提前或者延后，甚至出现痛经、血块等症状。
2、皮肤状况差：气血不足会导致皮肤干燥、爱长痘痘，甚至出现色斑、皱纹等症状。
3、身体疲惫：气血不足会导致身体乏力、精神萎靡，严重影响到正常的工作和生活。
4、手脚冰冷：气血不足会导致手脚冰凉、畏寒怕冷，尤其是冬天最严重，影响身体健康。
针对气血不足的问题，我们可以每月选择3道甜品来改善。之前我也有气血不足的问题，后来通过慢慢调理才把身体养好，最大的秘诀就是“坚持，不要放弃”。症状比较轻的人，可能一两个月就能调理好，症状比较轻的人，可能半年或一年才调理好。“气血不足”不要慌，每周给自己煲3道甜品，暖宫驱寒美容补血，从头暖到脚，一起来看看是怎么做的吧！
推荐食谱一：银耳莲子羹
食材准备：银耳、莲子、雪梨、红枣、百合、枸杞、菊花、老冰糖
详细步骤：
1、准备一朵银耳，倒入温水泡发开，再用清水洗干净，然后徒手撕成小块，这样更容易出胶，切好后放入碗中备用。
2、准备一个雪梨，清洗干净以后，改刀切成小块，去掉里面的果核，全部切好之后，装入碗中备用。
3、锅中倒入清水，放入洗好的莲子、百合，先开大火把水煮开，水的量要一次性加足，中毒不能再次加水。
4、煮开后放入银耳，盖上锅盖，转小火煮20分钟，时间到了，银耳已经慢慢出胶，汤汁也逐渐变浓稠。
5、接着放入雪梨、红枣、翻拌均匀，继续将它煮开，再盖上锅盖，继续开小火煮20分钟左右。
6、时间到了，再加入几块老冰糖，甜度可以根据自己的口味添加，煮至冰糖融化，出锅前加入枸杞和菊花，增加营养和香味。
7、这样做出来的银耳莲子羹，出锅软糯香甜，粘稠顺滑，冬天每天多喝一点，暖心又暖胃，做法也简单，女人经常能补气养血、美容养颜。
推荐食谱二：五红汤
食材准备：花生米、小红豆、红枣、桂圆、枸杞、生姜、红糖、鸡蛋、热水
详细步骤：
1、盆中放入花生米、小红豆，倒入适量的热水，浸泡一个小时左右，经过热水浸泡，可以洗掉灰尘，还可以减少煮制的时间。
2、再准备其他配料，红枣洗净后切成薄片，桂圆剥去外皮清洗干净，枸杞同样清洗干净，生姜切成细丝备用。
3、砂锅中加入清水，把泡好的花生米和红豆倒入锅中，先开大火把水烧开，煮到花生米飘在锅里。
4、接着放入桂圆、红枣、姜丝，再放入一勺红糖，甜度根据个人口味选择，再盖上锅盖，转为小火煲一个小时左右。
5、时间到了，红豆已经煮至开花，再打入2个鸡蛋，放入洗净的枸杞，盖上锅盖，开小火煮3-5分钟左右。
6、煮好以后，先打开锅盖，用勺子撇去浮沫，一道补血益气、养生养胃五红汤就做好了，即可出锅装入碗中食用。
7、这道汤是非常温补的，非常适合寒性体质的女性朋友喝，天冷炖一锅，暖心暖胃，补血补气，养胃安神，经常喝可以改善睡眠，一觉睡到天亮。
推荐食谱三：红薯丸子汤
食材准备：红薯、红枣、枸杞、红糖、糯米粉、淀粉、鸡蛋、清水
详细步骤：
1、准备适量的红枣和枸杞，清洗干净以后，将红枣切成小块，去掉枣核，全部处理好之后，放入盘里备用。
2、红薯削去外皮，清洗干净，改刀切成薄片，装入盘中，放入蒸锅里蒸熟，蒸好后加入30克白糖，用工具压成红薯泥。
3、再加入克糯米粉，下手抓拌均匀，再揉成一个软硬适中的面团，不需要醒面，先放在一旁备用。
4、然后揪出一小块面团，把它团成一个丸子的形状，搓好后放到托盘里面，让每一个丸子都均匀的裹上一层淀粉。
5、锅中加水烧开，把红薯丸子放入锅中，开大火来煮，煮到红薯丸子全都漂浮起来，再用漏勺将它捞出来，放在碗中备用。
6、另起锅烧水，加入50克红糖，没有红糖用冰糖也可以，用铲子把红糖搅匀化开，再放入红枣和枸杞。
7、再把红薯丸子也放进来，开大火给它煮5分钟，时间到了，再倒入淀粉水，搅拌均匀，一直煮到汤汁变浓稠。
8、然后把鸡蛋液淋入锅中，先让它煮十秒钟，再用铲子搅拌均匀，这样可以形成漂亮的蛋花，搅匀后就可以关火出锅了。
9、这样一道非常好吃的红薯丸子汤就做好了，香甜软糯，营养丰富，每天煮上一碗吃，暖心又暖胃，不仅能改善气血不足，还能缓解痛经等女性问题。
总结：气血不足是许多女性面临的问题，可能对身体健康产生负面影响。为了改善这一状况，通过坚持食用这些甜品，我们可以从头暖到脚，改善气血不足的问题，同时也能享受到美味与健康的双重福祉。
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