治好白癜风需要多少钱 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170601/5419382.html明日秋分，早餐喝牛奶，不如喝一碗养胃粥，老少咸宜，滋润解秋燥！“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长”。明天就是二十四节气的秋分节气，无论是农事还是养生，都是一个极为重要的节气点。左河水《秋分》中的这两句古诗，准确地概括了秋分的特点。秋分之后，黑夜的时间超过白天，大地残留的暑气也已经消失殆尽，气温下降明显。此时秋燥从“温燥”转为“凉燥”，平时我们的饮食上也要做出较大的调整。古人倡导：晨起食粥，早餐准备一些营养养生粥，比喝牛奶营养。像银耳莲子羹、八宝粥、南瓜红豆粥等等，对滋润解秋燥，养胃润肺都有不错的效果。今天再给大家推荐一款我家常喝的早餐养胃粥，用到的食材很简单，主要就是大米，搭配适量的莲子、百合、枸杞。常言道：秋主肺，白入肺。秋天就要多吃一些白色食物，莲子、百合是再合适不过了，两者都有滋润养肺，养心安神的作用；人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，枸杞一年四季每天都可以吃几颗；大米，五谷之首，营养价值极高，补中益气，健脾养胃是再合适不过了。营养养胃粥食材：大米、莲子、百合、枸杞做法：1.准备好所需要的食材，一碗大米、十几粒莲子、十几片百合、几十粒枸杞，并淘洗干净。2.我用的是砂锅，煲粥煲汤类非常实用。锅中加入适量的清水，然后先把淘洗干净的莲子和大米下锅，大火烧开后，转小火咕嘟20分钟。3.看到米汤白皙如奶时，将百合和枸杞下锅，小火继续咕嘟8分钟。4.当粥变得浓稠，大米软烂时，就可以关火了，再焖5分钟，打开锅盖，米香瞬间袭来。5.盛出一碗，搭配几个蒸包、一碟小咸菜，就是一顿完美的营养早餐，吃完了，一上午都有精神。家里如果有山药的朋友，可以切上几块山药，大米和山药两者搭配，有1+12的效果。如果用高压锅的话，上汽压8分钟左右就可以。明日秋分，早餐喝牛奶，不如喝一碗养胃粥，老少咸宜，滋润解秋燥！我是谭小厨子，每天分享地方美食、美食教程，厨房小知识，期待您的