大家好，我是小蓝！入秋后，天气逐渐干燥，天气一干燥人就容易上火，火气旺盛除了伤肝，还非常“伤肺”，因此，我们秋季养生的首要任务就是润肺去燥。
正所谓：“入秋喝汤，秋燥不慌”，小蓝推荐大家入秋后多喝这碗“三白汤”，滋阴润肺，远离秋燥！
这碗“三白汤”的主要食材有银耳、白萝卜、梨子。
银耳性平，具有滋阴润肺保肝护肝的功效，而且银耳还富含蛋白质和胡萝卜素，具有防脱发和养颜护肤的功效。
白萝卜味辛甘、性凉，归肺、胃经，常吃可以起到很好的保健作用，分别有健脾胃、清肠排毒、止咳化痰、防癌抗癌等功效。
梨子是补水的绝佳水果，性寒味甘，有润肺止咳，滋阴清热的功效！与此同时，梨子中含有丰富的维生素和矿物质，常吃可以减轻疲劳，增加心脏活力。
1.准备食材：银耳、白萝卜、梨子、红枣、枸杞、冰糖
2.银耳提前20分钟用温水泡发，如果是冷水的话需要提前3至4小时泡发，时间虽然长一些，但能最大程度将银耳泡发。
3.银耳泡发之后开始清洗，如果单单用水冲是冲不干净的，教你一招，泥沙跑光光！这个神器就是面粉，面粉具有吸附性，用面粉加清水反复抓洗，最后冲干净，这样银耳就非常干净了。
4.银耳清洗干净之后，将根部剪掉，再撕成一小朵小朵备用。
5.很多人吃梨喜欢把皮削掉，这样做既浪费又没营养，因为梨子皮中含有丰富的膳食纤维，如果要保留果皮，就必须得清洗干净，现在很多商家为了水果能保存更长时间，都会在表皮打一层蜡，单单用清水冲肯定是冲不干净的。
这时候我们可以在表面撒一层食盐，然后用手用力搓洗，食盐不仅可以将表皮的蜡搓下来，它还具有消毒杀菌的作用，这样清洗过的梨就可以放心食用了。
6.清洗干净的梨切成薄片，装入碗中备用，白萝卜也同样切薄片备用。
7.准备一个砂锅，放入银耳，以及适量水，小火炖煮半小时。
8.时间到，打开盖子将萝卜和梨子放进去，并用筷子搅拌均匀，继续开小火煮半小时。
9.时间到，继续放冰糖和红枣，等到冰糖融化，放枸杞即可出锅。
结语：这样一碗满满胶原蛋白的三白汤就做好了，不仅可以润肺去燥，女人常喝还能美容养颜呢，学会的朋友也快去试试吧！