大家好，我是小橘！最近的天气，都是白天晚上冷，中午大太阳，一会儿冷一会儿热，体质不好的人，容易感冒流鼻涕，甚至出现干咳、喉咙疼、嘴巴长溃疡等情况。
上周小橘就不小心挨咳嗽了，本以为只是小咳嗽不在意，没想到越来越严重，白天咳嗽晚上也咳嗽，医院打针，再通过饮食搭配，两天就不咳嗽了。
刚开始有小咳嗽时，可以用枇杷膏泡水喝，如果依旧咳嗽严重，医院打针医治，不要越拖越久，否则咳嗽只会越来越严重，喉咙有痰要吐出来，这样才好得快。
轻微咳嗽时，可以多吃几款食疗糖水，可以清肺润燥，化痰止咳，缓解喉咙干痒不适的症状，比如雪梨、白萝卜、枇杷、无花果、柚子、橙子、苹果、马蹄等等。
导语：“止咳猛将”找到了，成本3块钱，建议每天喝一碗，清肺润燥不咳嗽，一觉无梦到天亮。
第一种：雪梨
推荐食谱：
食材准备：雪梨、老冰糖、红枣、枸杞、金桔
详细步骤：
1、准备3个雪梨，撒入少许的食盐，把表面搓洗干净，再用清水洗干净，记得清洗几遍，这样吃起来才比较放心。
2、洗干净后，把雪梨的头部给切下来，用勺子把里面的果肉掏出来，千万别把雪梨给掏烂了，把雪梨掏成一个小碗的形状。
3、掏出来的雪梨肉不要扔掉，用菜刀切小块一点，方便我们后面的食用，当然也不要切得太碎，不然蒸出来会不好吃。
4、再把雪梨肉放入雪梨里面，加入一块老冰糖，两颗红枣，几粒枸杞，有金桔的话，可以加入一两个金桔，没有可以不放。
5、然后把雪梨放大盘子中，也可以用小碗，再扣上雪梨的小盖子，直接放入蒸锅里面，再扣上盖子，开中火蒸半个小时左右。
6、时间到后，打开盖子，冰糖雪梨汤就蒸好了，吃起来特别香甜，小孩子们特别的喜欢喝，秋冬季，不管有没有感冒，平时都可以多做一下这个汤喝。
第二种：橙子
推荐食谱：
食材准备：橙子、雪梨、银耳、红枣、枸杞、冰糖
详细步骤：
1、准备一个橙子一个雪梨，放入清水中，撒入适量的食盐，把表面给搓洗干净，去除果腊，多清洗几次，把它们清洗干净。
2、把洗净的雪梨给它削去外皮，这样里面的果肉，吃起来口感会比较好，梨皮不要扔掉，给它放入盘中，等会另有作用。
3、再把雪梨切成小块，去出果核，把梨块切成薄片，这样可以使雪梨，更好的释放出营养，切好之后放入盘中备用。
4、橙子清洗好之后，同样用菜刀切成厚片，如果里面有籽，可以把籽抠出来，这样在煮的时候，才不会有苦涩的味道。
5、准备一朵提前泡发好的银耳，把它改刀切成小块，切好放入盘中，几个红枣切片，去除枣核，放几颗红枣，这样口感会更好。
6、锅中倒入适量的清水，把梨皮和梨片先加进来，再加入银耳和红枣，加入20克冰糖，盖上盖子，水开以后煮15分钟。
7、时间到后，再把橙子、枸杞加进来，用勺子搅拌一下，再盖上盖子煮五分钟，把雪梨煮至软烂，把橙子的营养煮出来。
8、这样一道冰糖雪梨银耳汤就做好了，热着喝非常好喝，喝起来有梨的清甜味，还有橙香味，润喉又好喝，大人小孩都喜欢。
第三种：柚子
推荐食谱：
食材准备：柚子、雪梨、冰糖、蜂蜜、清水
详细步骤：
1、准备一个柚子，清洗干净后，用菜刀把它切开两半，在表面划上几刀，就能轻松给它去皮，要把外皮全部剥下来。
2、外皮和果肉之间的这层海绵体，口感发苦，一定要把它处理干净，留下薄薄的一层外皮，再用刀把它切成细丝，切得越细越好。
3、切好之后装在碗里，撒上少许的食盐，抓拌均匀后腌制30分钟，腌好后倒上清水，去除一下里面的苦涩味，捞出来沥干水分。
4、再把果肉掰成小块，再把残留下来的海绵体处理干净，这层白膜都是苦味的来源，全部撕成小块放在碗里备用。
5、把柚子皮放入砂锅中，再往里面加上几颗冰糖，倒上毫升清水。盖上盖子，煮开后转成中小火煮上十分钟左右。
6、再准备一颗雪梨，用削皮刀把外皮削干净，然后再切下果肉，去掉果核，改刀切成小块。之后全部装在一个碗里备用。
7、十分钟后，把里面的果皮打捞出来，放入柚子肉、雪梨块、搅动几下，继续盖上盖子，开中火煮上十五分钟左右。
8、煮到柚子全部分离开，变得粒粒分明，雪梨变成透明状，不需要盖盖子，继续煮五分钟左右，喝起来口感会更好。
9、最后盛到碗中，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了，我们连汤汁和果肉一起吃掉，喉咙非常的舒服，做法非常的简单。
本期文章就跟大家分享到这里，喜欢的朋友记得点赞、收藏，顺便分享给身边更多的朋友，