现在已经是深秋了，要注意保暖，防止寒气侵入体内，同时要注意饮食方面的调理，防止寒气从口腔进入。随着年龄的增长，身体的状况也会逐渐恶化，在饮食上要特别的注意，尤其是中老年人，要学会忌口。
苦瓜、绿豆这两种东西都属于寒凉之物，如果在深秋季节频繁食用，很可能会损伤身体，因此尽量不要食用。来看看以下4种食品吧，经常食用对你的身体更有好处。
一、地瓜
山药具有健脾养胃、润肺的功效，在秋末的时候可以吃，可以暖胃，润喉。山药疙瘩汤，山药小米粥，山药发面饼，蒸山药，清炒山药，山药排骨汤。
做法：蒸土豆肉馅鸡蛋
将地瓜削皮，清洗干净，切成片，放入盆子里，稍作浸泡。把猪肉切碎，备用。把葱切成小块备用。
将姜蓉，盐，胡椒粉，鸡精，姜丝，姜丝，盐，胡椒粉，鸡精，葱姜水，朝一个方向翻炒，腌制10分钟。
把土豆放入盘中，把肉末放在盘子中央，然后用汤匙在里面做一个小小的窝儿。
将鸡蛋打入蛋壳中，然后将其放到蒸笼中，盖上盖子，用大火蒸15分钟。
待蒸熟时，将少许生抽，蚝油，清水倒入另一只平底锅，煮至滚开，倒入淀粉水，勾芡即可。
最后把酱汁淋在山药上，撒上葱花，就成了。
二、南瓜
南瓜粥、南瓜银耳羹、南瓜百合汤等都可以起到润燥的作用。
制作：南瓜小米粥
放入适量的水，烧至沸腾，把小米放入锅中，再用大火烧一段时间。
煮沸后，将大火调低，盖上锅盖，慢炖约半个钟头。
半个钟头后，将南瓜洗净，剁碎，倒入小米粥里，继续炖。
南瓜煮熟后，加入枸杞，慢炖2分钟，即可上桌。
三、甘薯
红薯有养胃的功效，适当的烹饪方法可以起到润燥的作用，比如说红薯银耳汤、红薯莲子粥，多吃红薯对身体有好处。
制作：甘薯银耳羹
将银耳放入盆中，用适量的清水浸泡，待三个小时后，将银耳的根茎取出，然后冲洗。
准备好后，将银耳切成小块，倒入砂锅中，用小火炖。
过了半个钟头，用汤匙搅拌，把红薯块和红枣放进去。
将地瓜煮至熟，加入冰糖，可加入少许枸杞，搅拌至冰糖融化，即可上碟。
四、萝卜
萝卜可以养胃，还可以润燥，特别是在秋冬季要多吃。建议做法：白萝卜鸡蛋汤，白萝卜肉丸汤，白萝卜炒鸡蛋，白萝卜蒸肉，白萝卜炖排骨汤。
制作：胡萝卜炒蛋
准备一只白萝卜，如果太大，可以用半个，剥去表皮，清洗，切成小块。
把鸡蛋倒入一个碗中，搅拌均匀备用。把葱切成小块备用。也可与不辛辣的辣椒一起调味，切成细丝备用。
锅中加入适量的油，加热后倒入鸡蛋汁，翻炒至小片即可。放入少许葱段，放入胡萝卜丝，翻炒。
炒至断生，下入青椒，翻炒几下，放入鸡蛋，加盐，鸡精，葱花，翻炒，出锅。