在秋冬季节坐月子，很多宝妈都担心进补太厉害会导致身材发胖，可是也不知道吃什么让奶水变多，于是总是在试错的道路上，自己也不知道如何是好了。有些妈妈会尝试喝浓汤来下奶，可是奶水没有增加反而还减少了，而且也变胖了不少。
道理很简单，因为浓汤里面都是大量的脂肪和优质，产后身体还是比较虚弱的，如果大量饮用，就会导致身体变胖，而且也很容易造成乳腺堵塞，导致奶水出不来。
其实产后想要下奶，无需喝什么滋补的浓汤，想要奶量多，可以试试看月嫂经常给宝妈煮的4种月子汤，好吃营养又下奶，而且热量低也不会变胖，产后恢复快。
一、酒酿汤圆
食材：酒酿枸杞红枣冰糖汤圆
做法：锅里加冷水，开火放汤圆，煮至汤圆漂浮后，倒入酒酿，放入红枣、枸杞、冰糖，等待再次煮滚后加入冰糖继续煮五分钟就可以了。
作用：产后来完酒酿甜汤，一碗下去活络身体气血，全身都暖乎乎的，气血运行通畅了，奶水也就自然来了。
二、木瓜红枣银耳汤
食材：木瓜银耳红枣冰糖
做法：银耳泡发好后煎成小朵，然后放入锅中加入冷水，煮至软糯之后，木瓜去皮切成小块，红枣去核对半切半后，和木瓜一起放入锅中，加上冰糖一直搅拌五分钟后就可以喝了。
作用：木瓜中的木瓜酶可以刺激乳腺，可以促进母乳的分泌，银耳滋补养颜，组合在一起下奶又养颜。
三、西蓝花丝瓜汤
食材：西蓝花虾仁丝瓜盐
做法：西蓝花择洗干净后切成小朵，然后丝瓜去皮切块，虾仁挑掉虾线，锅里面加水，然后放入丝瓜、虾仁煮熟后加入西蓝花煮熟，加盐调味就可以了。
作用：丝瓜中的丝瓜络有很好的疏通乳腺的作用。
四、木瓜豌豆蛋白粉
食材：木瓜红枣葛根豌豆蛋白
做法：直接用温水冲泡搅拌均匀就可以了。
作用：木瓜有刺激乳腺分泌奶水的作用，红枣可以补充气血，葛根是可以刺激乳腺的，豌豆蛋白可以补充产后身体的蛋白质，组合在一起，可以促进下奶，提高奶水的质量，奶水又多又有营养，而且是低脂肪费热量的，喝了也不怕发胖。
想要奶水好，日常还需要做好3件事情：
1、多吮吸：让宝宝多吮吸妈妈的乳房是可以促进下奶的，因为宝宝的吮吸会刺激大脑分泌更多的催奶素，奶水也会变多的。
2、多喝水：喝水对于宝妈来说也是很重要的，奶水奶水没了水怎么行，所以说补水也是必不可少的。
3、多休息：充足的休息才有利于产后宝妈身体的恢复，宝妈才会有力气多产奶，如果宝妈身体不好，就没有精力产奶，奶水就自然减少了。