注重“收”
春生夏长秋收冬藏，此为万物之道也。人在秋季养生应当注意顺应四时而“收敛神气”，做到收神气、守精神、畅情志。人们的心情受自然环境的影响，从夏季的亢奋向秋季的内敛深沉转变，容易出现相对的沉静，平时心理压力比较大的朋友这个时候如果不注意往往会出现一些抑郁的情绪。
所以，秋季应当多注意自己的情志状况，调畅情志，静以养神，摒弃杂念，恬淡从容，使心胸宽广，使视野开阔，保持一种健康的心理状态。健康二字，身体、心理二者缺一不可。
宜润肺
按照中医五行与五脏相应理论，秋应肺，肺脏喜润而恶燥，而“燥”又是秋季的气候特点，所以秋季养生应当注重润肺。
防秋燥应注重适当补水，健康成年人每日保持饮水ml-ml。可适当多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物以防生热助燥伤肺伤阴。
另外，给大家推荐个润肺好物——川贝炖雪梨。
做法将1个白梨洗净去皮、去核、切片，放入碗中，撒上10g川贝粉，加入三四颗冰糖，放入蒸锅中蒸半小时，蒸碗里不用加水，蒸好后自然有汤汁渗出，稍加搅拌，即可食用。
川贝炖雪梨口感清爽香甜，大人小孩皆可食用。它有化痰止咳、润肺养阴之效，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。
防秋乏
俗语有“春困秋乏”之说，是说人体在秋天容易出现乏力、困倦的感觉，为什么会出现“秋乏”呢？实际上这是人体的一种自然的保护性的反应。一年四季当中夏季气温最高，人的体能消耗最大，相对来说处于一种“过度”消耗的状态。到了秋季，天气转凉，人体消耗减少，会自然进入一个休整阶段，也就容易呈现“秋乏”的状态。
虽说“秋乏”是一种正常的反应，但它确确实实会影响到我们的生活、学习、工作状态，那么如何缓解秋乏呢？
一、调整作息，宜“早卧早起，与鸡俱兴”，适当午睡。
每日早睡可以保证人体充足的睡眠时间，早起有利于唤醒机体，适当的午睡有助于缓解疲劳保持精神充沛，但需要注意不能午睡时间过久，以免身体进入深睡眠状态导致醒后更加疲乏。
二、适当加强锻炼。
辽沈地区初秋的清晨傍晚真的是能羡煞南方的朋友们，温度、湿度等气候条件非常适合锻炼身体，年轻朋友们的慢跑、老年朋友们的太极拳、广场舞什么的赶紧安排起来吧。
三、常按解乏穴位。
在这里给大家推荐几个有解乏提神作用的常用穴位：太阳穴、百会穴和风池穴。
用双手拇指或食指在上述穴位上以适当力度按揉30秒，反复5-6次，会有不错的缓解疲劳效果，快行动起来试试吧！
甩秋膘
对，您没看错，是“甩秋膘”而不是“抢秋膘”。一些有关养生的俗语或谚语应当与时俱进，如今随着生活水平普遍提高，高脂血症、高尿酸血症、BMI升高、肥胖、糖尿病等逐渐低龄化，少年儿童里的“小胖墩”亦是随处可见，严重影响了人们的身体健康，所以现在人们更需要的是“甩秋膘”。
如前所述，利用好天气让自己动起来，加强体育锻炼，不要错过这减肥的好时节。另外，在秋季也应注意少吃辛辣油腻也有利于保护我们的脾胃，以免生湿生热，吃的润一点、淡一点，避免“秋燥”与“湿热”共同为患损伤我们的肺脏及脾胃。
调免疫
秋季是气温变化最为显著的季节，由于阴阳转化，节律变动剧烈，人体内部容易出现阴阳失衡，此时人体免疫力低下，抵御外邪能力下降，风寒之邪易侵袭人体，而导致关节疼痛。在每年的秋分节气选取特定的穴位进行中药贴敷可以调节人体阴阳平衡，提高免疫力，防治关节痛。
中医讲究“秋冬养阴”
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病
故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥
秋季滋润，从现在开始。
1.润肺
饮食：肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。虽然肺在秋天最易耗损，但反过来看，此时也是养肺的最佳时机。据中医“燥则润之”的原则，此时饮食上应以“清润”为宜。对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人们，可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。情志：在秋季，受天气的影响人们却常常有“悲秋”的心态。中医认为，“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，肺在志为忧，忧的情绪很容易伤肺。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。推荐：百合银耳汤建议搭配：莲子，红枣，枸杞等。银耳中含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。银耳汤内加入百合，有较强的滋阴润肺之用，常常饮用，有调理肺、脾、肾三脏的功效。
2.润肠
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天毫升左右。同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。推荐食物：冬瓜汤建议搭配：海米，排骨等冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外，还不用节食。常食用冬瓜，不但能排出肾毒，预防肾炎尿毒症的发生，还可滑肠通便。
3.润肤
人的皮肤由肺脏主管，皮肤的状态与肺密切相关。秋季燥邪容易伤肺，而皮肤也容易干燥、起屑、瘙痒。秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。推荐食物：菌菇汤建议搭配：青菜，鸡蛋等。菌菇汤的钙和磷含量很高，多喝菌菇汤，可以淡化黑眼圈，滋润肌肤和头发。
4.润唇
嘴唇是直接暴露在外的黏膜，特别容易缺水干燥。正确的秋季护唇应掌握四大原则：一要保暖避风寒，二要保湿防干裂，三要慎选护肤品，四要勤洗免污染。保持嘴唇湿润不能迷信润唇膏。其实，最普通的甘油往往能起到良好的保湿作用。还要改掉舔唇的坏习惯。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和梨、荸荠、葡萄等滋阴生津的水果。推荐：外用润唇膏熟猪油（熬后油）、蜂蜜各半，拌匀，每日早晚各抹唇部一次。适用口唇干燥、唇裂脱皮及过敏性唇炎。
附：秋季养生17法
秋季，人体容易感受燥邪而发病，给大家附上日常生活中的秋季养生17法，供参考：