一款超强饱腹感的奶昔配方可用作3天瘦5斤的轻断食法
这款奶昔做出来的口感真的超级棒！超级细腻香甜，因为没有额外放糖所以自然香甜的味道很享受，我已经把它加入到了我的轻断食锦囊里了。
材料：
1、紫薯克（2小个）
2、干银耳10克
3、脱脂牛奶1盒（我用了光明椰子牛奶）
4、熟透的香蕉1根（可不加）
做法：
1、银耳提前一晚上泡发好，第二天沸水煮熟备用。
2、紫薯洗净去皮切掉两头，切小块放入碗中，加入小半碗水，放入微波炉高火加热5分钟。
3、把紫薯加入到榨汁杯中，放入煮好的银耳，再加入椰奶，一起打至厚厚的奶昔状倒出进碗里就开吃吧！
（喜欢甜一些的在第3步的时候加一根香蕉进去一起打）
我喜欢厚厚的口感，倒了半瓶椰子牛奶，喜欢甜所以放了一整根香蕉，还加了草莓麦片一起吃脆脆的！不会胖也过了嘴瘾，紫薯香蕉银耳都是超低脂低糖并且饱腹感强的食物，口感很香还促进肠胃蠕动，一举两得。
小贴士
夏天冷藏一下再拿出来吃真的超级爽！
如果拿来做轻断食，当作晚餐代餐的话，饱腹感不是一般的强，可以达到3天瘦5斤的效果，如果体质不易瘦就一天都吃这个吧