莲子和“它”天生一对，每天吃一碗，倒头就睡不会醒，睡到大天亮。现在越来越多的人会失眠，人体最基本的保障是要睡够8个小时，才能有足够的精力来应对白天的事情，可失眠的人别说睡8个小时了，能安稳睡上3个小时就是非常奢侈的事情了。长期的失眠不仅影响到工作和生活，如果你不加以重视的话，还会影响身体健康，造成免疫力降低，就比较容易感冒生病了。公司一个同事就这样，每天都是半夜一两点才入睡，可稍微有点动静就醒了，想再入睡就很难了，上班的时候也很难打起精神来，咖啡越喝越多，可效果越来越差。看着我每天办公室最是活跃，精力好，就问我怎么做的。
其实要想改善睡眠，首先要排解自己的压力，不要一直堆积着，让压力释放掉，别在入睡的时候还在思考这些问题。其次就是要在饮食上做出调理，告诉她晚上的时候多加入这两种食材：莲子和百合。莲子补脾养胃，和血养心，而百合滋阴益气，清心安神，对调理气血亏损，失眠多梦有很好的效果。同事坚持了半个月，每天晚上吃一碗，心烦气躁，失眠多梦的症状得到很好的改善，白天到公司来人也精神了很多。如果你也有失眠的症状，不妨也试试这个方法，每天晚上吃一碗，让你倒头就睡不会醒，一觉睡到大天亮。
一.食材：绿豆g，莲子g，鲜百合1个，冰糖适量。
二.莲子百合绿豆汤的做法：
1.首先准备好所有食材，莲子和绿豆用清水清洗干净，然后放入锅里，再加入适量的清水，大火烧开后，调成中小火慢熬20分钟。
2.新鲜的百合掰成片，然后用清水清洗干净，等到莲子绿豆汤都煮好后，把百合放进绿豆汤里面再继续煮2分钟，出锅前加入适量的冰糖调味就可以出锅了。
一.食材：干莲子6颗，干百合10片，干银耳1朵，火龙果适量，冰糖适量。
二.火龙果莲子百合银耳汤的做法：
1.首先准备好所有食材，把干银耳提前2小时泡发好，然后去掉根部，清洗干净。准备一砂锅，把清洗干净的银耳放进去，再放入清洗干净的莲子，百合，还有适量的清水，大火先烧开，接着调成小火继续煲50分钟左右。出锅前放入适量的冰糖调味就可以出锅了。
2.火龙果去皮，切成小丁，放入装有莲子百合银耳汤的碗上面，就可以开吃了。
一.食材：莲子20g，百合10g，糯耳半个，红枣5颗，枸杞少许，冰糖适量。
二.百合红枣莲子汤的做法：
1.首先准备好所有食材，糯耳提前两个小时浸泡好，然后去掉蒂，撕成小块。
2.把清洗干净的糯耳，红枣，莲子，百合一起放入砂锅里面，加入适量的清水，大火烧开后，小火继续煲差不多1个小时左右。
3.出锅前加入适量的冰糖和枸杞，再继续煲上10分钟就可以出锅了，一碗滋阴润肺补气血养心安神的百合红枣莲子汤就做好了。
一.食材：百合40g，莲子30g，皂角米10g，紫薯1块，红枣5颗，冰糖适量。
二.百合皂角米莲子糖水的做法：
1.首先准备好所有食材，皂角米和百合先用清水冲洗干净，提前一晚浸泡好，莲子清洗干净，红枣清洗干净切成片，也可以直接准备红枣片，一起放入砂锅里面，再放入足够的清水。紫薯也去皮切成丁放进去，大火烧开后调成小火继续煲30分钟。
2.半个小时后把冰糖放进去，如果不喜欢太甜可以把冰糖换成红糖营养会更加丰富哦。等到冰糖全部融化就可以出锅了。清肝明目，美容养颜，助睡眠的百合皂角米莲子糖水就做好了。
一.食材：栗子g，莲子g，百合30g，桃胶30g，冰糖适量。
二.莲子百合莲子桃胶羹的做法：
1.首先准备好所有食材，桃胶和百合提前一晚浸泡好，然后剔除桃胶里面的杂质，再用清水冲洗干净。
2.把莲子芯要去掉，如果直接买没有芯的莲子就直接清洗干净放入砂锅里面就可以了，再把浸泡好的桃胶和百合，还有洗干净的栗子也一起放进去，加入足量的清水，大火烧开后调成小火继续煲1个小时左右。
3.出锅前放入适量的冰糖调味，等到冰糖全部融化就可以出锅了。
小贴士：
夏天你也会失眠吗？你还知道哪些缓解失眠的食谱和食物呢，可以在下面留言和大家一起探讨哦！这里为大家准备的5道缓解失眠的食疗方法，莲子和“它”天生一对，每天吃一碗，倒头就睡不会醒，睡到大天亮！如果你也喜欢或者对你有帮助，点个赞收藏起来吧，后期我会更加努力为你分享更多有关缓解失眠的食物和食谱！