处暑已至，暑气渐止，但“秋老虎”发威不可小觑。秋天天干气燥，很容易上火，总觉得口中苦涩，甚至出现嘴角起泡、肺热咳嗽等现象。
燥则润之，秋天要适当喝些滋阴润燥的汤水。小妹给大家带来5款滋补的养生羹，清热去火，润燥又安神，一天一碗超滋润~
食RECIPE谱
1.三白饮
2.莲藕糯米羹
3.南瓜小米糊
4.山药百合牛奶羹
5.红枣枸杞银耳羹
三白饮
秋天气候干燥，将银耳，百合，雪梨三样食材放一起，打成汤羹，清甜滋润，营养好喝，特别适合秋天，做法也很简单哦~
食材
主料：梨1个、银耳1小朵、百合1个
辅料：蜂蜜适量、干桂花适量
做法
1.银耳提前用冷水泡发后，清洗干净。
2.百合摘去外面的老叶瓣，去掉根部，清洗干净，把每一个叶瓣掰开，再把叶瓣内层的衣膜撕去。
3.梨去皮切小块，和百合、银耳一起放入破壁机里，加入最高水位线。
4.选择“豆浆功能”，程序结束后，把打好的豆浆倒出，加入蜂蜜，再撒些干桂花就可以喝了。
做出来的三白饮，入口细腻，口感润滑，桂花的香甜气息，雪梨的清润可口，加上银耳和百合，配比得当，真是一道美容养颜、润肺止咳的美食~
莲藕糯米羹
莲藕有清热去火、滋阴润燥的作用，用莲藕做出来的羹，细腻嫩滑，入口绵柔，和糯米、花生搭配在一起，打成香浓的米糊，比煮粥更简单省时，也比喝牛奶豆浆营养足~
食材
主料：莲藕1块、糯米1小碗、花生1把
辅料：桂花少许、冰糖适量、枸杞少许
做法
1.糯米清洗干净，浸泡1小时，花生清洗干净，浸泡30分钟备用。
2.将莲藕洗净后去皮，切成小块。
3.将糯米、花生、莲藕块倒入豆浆机中，加入清水，按“米糊键”即可。
4.最后加入冰糖，搅拌均匀，撒上少许的桂花、枸杞点缀一下。
打出来的糊糊浓稠顺滑，口感细腻，又甜又糯，香浓的花生和清香的莲藕，与桂花的完美融合，一口下肚，唇齿留香，回味悠长~
南瓜小米糊
俗话说：秋天到，南瓜俏。那么，来一碗好喝又养胃的小米南瓜糊吧，口感顺滑，健脾养胃，大人宝宝都爱喝，用来当早餐再合适不过了~
食材
主料：南瓜50g、小米30g、红枣6个、清水ml
辅料：枸杞少许、冰糖适量
做法
1.南瓜洗净，去皮切小块，小米洗净，红枣洗净去核。
2.南瓜、小米、红枣加入破壁机中，加几块冰糖，加ml清水，按下“豆浆”键即可。
3.南瓜小米糊做好后，可以放几颗枸杞点缀一下哦。
南瓜的粉糯香甜和小米的柔绵清香，恰到好处地融合到一起，不仅营养丰富，还养胃健脾，促进食欲，真的是连喝三天都不腻~
山药百合牛奶羹
百合、山药搭配在一起制成羹，再加上牛奶，雪白雪白的，口感细腻绵软，还有浓浓的奶香味，润肺又营养，还健脾养胃，大人小孩都可食用~
食材
主料：铁棍山药1段、百合1个、牛奶g
辅料：老冰糖适量、枸杞1小把
做法
1.山药刨去皮后，洗净切成小段，百合清洗干净，并掰开撕去百合衣。
2.蒸锅中倒入适量水，把山药和百合放入锅中，蒸至山药变软（可以用筷子戳一下，能用筷子戳透即可关火）。
3.蒸好的山药和百合放凉后，放入破壁机中，倒入牛奶、老冰糖，按“米糊”功能。
4.程序结束后，把山药百合牛奶羹倒出来，用枸杞点缀一下就可以开喝啦。
稠厚的奶羹香甜顺滑，舀一勺放进嘴里细细品味，再慢慢地滑进胃里，暖乎乎的，比牛奶豆浆好喝不止一点点~
红枣枸杞银耳羹
银耳配以红枣、枸杞制成的甜羹，口感滑润，不仅营养丰富，还有美容养颜、滋阴润燥等功效，特别适合女性朋友食用。
食材
银耳半朵、红枣6个、红枸杞1小把、清水ml
做法
1.银耳提前用清水泡发，撕成小朵，红枣肉剪碎成小块。
2.将红枣、银耳、枸杞倒入豆浆机中，倒入清水，按米糊键。
3.程序结束后，倒出即可开喝。
红枣枸杞银耳羹做法简单又滋补，喝上一口黏糯香甜，满满的胶原蛋白，早晨起床来一碗，喝出好气色~
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