第4天食谱安排
第4天食谱安排注:按自家宝宝食量,增减每日加餐次数和每餐量。
一、早餐
香甜百合羹
香甜百合羹粥谱功效:
1)、有润肺止咳的功效,可以缓解咳嗽症状;
2)、可以促进钙吸收,促进骨骼和牙齿生长发育。
准备时间:约5分钟
烹饪时间:约40分钟
配料表
红枣2个、百合10克、小米30克、银耳30克、冰糖少量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材:红枣2个、百合10克、小米30克、银耳30克、冰糖少量。
2、小米浸泡洗净;银耳加水浸泡清洗;红枣加水浸泡20分钟左右,之后去皮切碎;百合加水浸泡,之后清洗干净备用。
3、锅中一次加足水,水烧开后下入红枣、百合、银耳,盖上锅盖煮30分钟左右。
4、大约30分钟后开盖,倒入小米再煮约30分钟,然后将煮好的银耳百合汤倒入搅拌杯中打成糊状这道羹就做好了。
二、上午加餐
母乳/配方奶
三、午餐
丝瓜豆腐虾仁盖饭
丝瓜豆腐虾仁盖饭菜谱功效:
1)、补维生素、补钙。
准备时间:约5分钟
烹饪时间:约20分钟
配料表
豆腐克、虾仁4个、丝瓜1个、熟米饭1小碗、油适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材:豆腐克、虾仁4个、丝瓜1个、熟米饭1小碗、油适量。
2、豆腐切块;丝瓜洗净,之后切块;虾仁洗净,之后切小粒。
3、锅中热油,油热下入丝瓜块、虾仁粒和豆腐块,翻炒片刻,把食材炒熟透即可,翻炒期间可以适当加点水。
4、把熟米饭倒扣在盘子中间,然后浇上炒好的菜这道盖饭就做好了。
四、下午加餐
银耳炖梨盅
银耳炖梨盅食谱功效:
1)、促进消化、止咳化痰。
准备时间:约5分钟
烹饪时间:约40分钟
配料
雪梨1个、干银耳2克、冰糖5克、枸杞适量、清水适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材:雪梨1个、干银耳2克、冰糖5克、枸杞适量、清水适量。
2、银耳洗净泡发,之后切成碎末。
3、雪梨洗净,然后沿1/3的位置切开,挖出梨肉和核,然后填上银耳和冰糖,加点清水和枸杞。
4、冷水上锅,水开后转中火,继续炖蒸30分钟左右就好了。
五、晚餐
奶酪南瓜粒粒面
奶酪南瓜粒粒面食谱功效:
1)、可以预防宝宝便秘;
2)、既能补钙又可以锻炼宝宝的咀嚼能力。
准备时间:约5分钟
烹饪时间:约30分钟
配料
南瓜80克、粒粒面50克、奶酪20克、腰果5个、*油适量
烹饪步骤
1、准备配料所需食材:南瓜80克、粒粒面50克、奶酪20克、腰果5个、*油适量。
2、南瓜洗净,之后蒸熟,然后捣成泥;奶酪擦成碎末;腰果研磨碎。
3、粒粒面放入锅中煮熟,之后滤水捞出备用。
4、锅中放入适量*油,*油融化后加入南瓜泥翻炒一下,之后加入腰果碎和粒粒面,接着翻炒片刻,盛出前撒上奶酪碎拌匀就做好了。
六、晚上加餐
母乳/配方奶
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