北京那家医院治疗白癜风技术好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/周二食谱
9月1日
食谱
食物重量（g）
早餐
蜜豆沙包
白煮蛋
牛奶
面粉45
豆馅25
鸡蛋50
牛奶
加餐
伊丽莎白、苹果
各
午餐
三鲜打卤面
什锦配菜
面条70
虾仁10
鸡蛋20
猪肉20
木耳8
*瓜30
圆白菜40
胡萝卜30
菠菜20
紫菜头20
加餐
香蕉、梨
各
晚餐
*金米饭
烧三丝
菜花炒蛋
排骨萝卜汤
大米40
小米20
猪肉20
香菇20
土豆50
菜花50
鸡蛋30
萝卜10
猪棒骨15
周三食谱
9月2日
食谱
食物重量（g）
早餐
葱油饼
芹菜鸡蛋
虾皮疙瘩汤
面粉45
芹菜30
鸡蛋30
面粉15
鸡蛋10
虾皮8
圆白菜10
加餐
火龙果、哈密瓜
各
午餐
黑芝麻米饭
番茄虾仁
家常小白菜
菠菜蛋花汤
大米50
黑芝麻10
虾仁30
番茄50
*瓜50
小白菜
粉丝20
菠菜10
鸡蛋5
加餐
苹果、伊丽莎白
各
晚餐
花样馒头
珍珠肉丸
地三鲜
莲子燕麦粥
面粉45
猪肉25
糯米10
土豆50
茄子30
青椒30
燕麦20
大米10
莲子5
周四食谱
9月3日
食谱
食物重量（g）
早餐
双色馒头
洋葱炒蛋
菠菜木耳
红枣紫米粥
面粉45
黑米面20
鸡蛋50
洋葱20
菠菜20
木耳10
紫米20
红枣8
加餐
香蕉、苹果
各
午餐
葡萄干米饭
五彩蛋羹
酱爆圆白菜
紫菜蛋花汤
大米50
葡萄干10
鸡蛋50
青椒10
胡萝卜10
木耳10
火腿10
圆白菜80
紫菜10
鸡蛋5
加餐
哈密瓜、梨
各
晚餐
芝麻卷
孜然鱼排
素木须
银耳百合粥
面粉45
芝麻10
鳕鱼30
孜然10
鸡蛋20
*瓜50
木耳20
大米10
百合10
银耳10
冰糖5
周五食谱
9月4日
食谱
食物重量（g）
早餐
骨汤时
蔬肉丝面
白煮蛋
龙须面50
猪肉20
青菜20
骨汤10
鸡蛋50
加餐
哈密瓜、香蕉
各
午餐
燕麦米饭
多彩鸡块
香菇油菜
番茄蛋花汤
大米40
燕麦20
鸡肉30
土豆50
胡萝卜30
*瓜30
核桃仁20
油菜80
香菇20
番茄10
鸡蛋5
加餐
苹果、伊丽莎白
各
晚餐
什锦炒饭
银耳蛋花汤
大米60
虾仁25
*瓜30
胡萝卜30
鸡蛋25
木耳10
银耳10
鸡蛋5
保健小贴士
本周利好食材：番茄、莲子、银耳。西红柿味甘、酸，性凉。入肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解*，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。莲子味甘性平，入脾、肾、心经。有补脾止泻，养心安神，明目的功效，是营养十分丰富的平性食材。银耳性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
本周不宜食材为各种肥肉及李子。由于各种肥肉(包括猪、牛、羊肉)脂肪含量高，动物蛋白相对要低，所以并不适宜作为秋季进补食材，更不适宜用肥肉“贴秋膘”。李子虽属平性水果，但在当前由热转凉的时段，吃李子会损伤脾胃，影响食欲，致人腹泻。
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