前面我们说过，对于女性来说，若是补是阴的话，是可以通过吃一些滋阴润燥的食物的，比如这个银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等等。还有就是，在生活中可以适当的少辛增酸，那么就可以多吃些酸味食物，如：苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等等。
那么下面呢，我们就来着重说一下如下这三个不错的食物。
第一个呢，是这个银耳。
我们知道，银耳是素有“菌中之冠”的美称的，中医上认为，其性平、味甘、淡。是一味很是滋补的上等良药。
而其特点就是滋润而不腻滞，还具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥的功效，因此呢，对于阴虚火旺又不受参茸等温热滋补的人来说，着实是一种良好的补品。
那么对于银耳来说，该怎么吃比较好呢？其实也很简单，一般来说，煮汤、熬汤等是最佳的，比如什么红枣银耳汤等各类的银耳汤品。
第二个呢，是这个莲子，这也是一个好东西。
中医上认为，莲子是属于味甘、涩、性平的，具有归脾、肾、心经的作用。所以这个莲子呢，是属于既能补又能固的一种食物，还具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的功效。
此外呢，这个莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素等人体必需的营养物质，所以对于我们人体来说，也是一个不可多得的营养佳品。
而莲子呢，在生活中食用的时候，是往往作为辅料的，比如山药莲子炖乌鸡、西洋参莲子炖桃胶、芡实红豆莲子羹、薏米莲子粥等等，还有各式各样的莲子汤、粥等。
第三个呢，是这个百合，这个百合也是一种不错的药食同源的食物。
中医上认为，这个百合是属于味甘、性微寒的一种食物，可以主入肺心，也是具有清肺润燥、止咳、甘凉清润、利湿消积、清心安神等一些功效。
而且呢，这个百合还是一味滋补的妙晶，补益而兼清润，因此是最适宜用于内有虚火之虚弱的人来进行服用的。
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