北京看白癜风最正规的医院 http://www.txbyjgh.com/m/我们常用“面若桃花”来形容美丽的女人,女人都爱美,都希望自己青春永驻、元气满满,但随着年龄的增长,新陈代谢减慢,加之家庭与工作的多重压力,状态会变得越来越差。都说40岁是一道坎,不惑之年,青春已渐行渐远,女人更不能忽视自己,除了一些外部保养之外,还要多吃一些滋补元气的食材。中年以后的女人要经常吃些什么呢?建议女人:40岁以后,不管有钱没钱,春季多吃养元6宝,气色好。一年之计在于春,想让自己看起来更美丽年轻,不妨看完这篇文章,并付出行动!
头一宝:银耳
俗话说:外行吃燕窝,内行吃银耳。银耳含有丰富的维生素和植物胶质,有“菌中之冠”的美誉。它与燕窝同为滋补佳品,营养上两者相差无几,但银耳与燕窝的价格相差甚多,因此银耳又被称为“穷人的燕窝”。
过了40岁,很多人皮肤上的烦恼总是不肯离去,其实,皮肤就像花草,需要不断的浇水,除了喝水外,用银耳熬成羹汤喝更好。搭配上莲子和百合的银耳羹更适合干燥多风的春季,入口清香软糯,回味悠长。
准备材料:银耳、莲子、百合干和冰糖。
详细做法:银耳提前泡发2小时至舒展,将其根蒂部用剪刀剪掉,清洗干净以后撕成小块儿,撕得越碎煮银耳羹时越容易出胶。
莲子和百合干也要提前浸泡清洗干净。把银耳和其他食材一起倒入砂锅里,加入清水没过银耳,大火煮开十分钟以后转文火慢慢熬制1小时,加入冰糖煮至融化即可。
银耳没必要隔夜泡发,以免滋生细菌,另外银耳也不是越洁白越好,正常情况下,颜色应该为浅金色,闻一下有清香的味道,而不能有刺激的味道。
第二宝:红枣
俗话说:日食三枣,长生不老。红枣有“维生素丸”的美誉,女人过了40岁,不管有钱没钱,都要适当地多吃一些红枣。红枣不管是晒干后直接食用,还是用来煲汤,抑或是做成糕点、面食等,都是滋补又好吃的美味。数年如一日貌美如花的女人,一定是在吃上有研究的。春季,红枣怎么吃更好呢?
用红枣与苹果一起煮水喝,坚持下来,不仅可以喝出面若桃花的好气色,还能帮助“掉秤”,一举多得。
准备材料:红枣、苹果和冰糖。
详细做法:红枣放在大碗里,在水中加入淀粉,逐一搓洗。用清水冲洗干净后控水备用。
苹果用食盐搓洗干净,如果表面的果蜡多也可以削掉苹果皮再煮制。
将苹果切成小块,红枣从中间切开,把枣核剔除出去,这样煮出的红枣就不会有燥热之气了。
把红枣和苹果一起倒入锅里,加水后煮开转中火加热十分钟,煮制过程中要适当翻动一下,使其均匀受热。
因为苹果和红枣都是有甜度的,所以咱们可以根据自己的口感酌情掌握是否还需要加少许冰糖。
红枣汤全家都可以适当食用,要喝热的,尤其是在乍暖还寒的春季里,喝上一小碗非常舒服。红枣虽好,但不是吃得越多越好,每天食用量5颗以内。
第三宝:桑葚
40岁以后,女人想要比同龄人看上去更显年轻,还要记得多吃一些富含花青素的食物,因为花青素是很好的抗氧化剂来源。
桑葚是一种名副其实的花青素含量高的食材。把桑葚晒成桑葚干后,每百克的桑葚干中含花青素竟高达毫克,甭管工资高低,女人都要经常吃,别舍不得。
准备材料:桑葚
详细做法:新鲜的桑葚放入大些的容器里,加入清水,水中加入食盐和面粉,搅动清洗后用水冲洗干净。
把桑葚浸泡在淡盐水中5分钟,捞出后用剪刀把果柄剪掉,注意不要先剪果柄,那样脏水会渗入果肉中。
把处理好的桑葚摆放在透气的筐子里,放在太阳下晾晒,如果阳光充足的话是可以自然晾干的,但如果天气不好,可以放在烘干机里烘干,中途要取出来检查一下,没有水分的桑葚干要挑出来,剩下的继续烘干。
桑葚干制作虽然简单,但比较费时。好在我帮您找到了一种现成的桑葚干。这种桑葚干颗粒饱满均匀,没有碎渣,关键是它是自然晾晒的,所以不会有任何添加剂,尝一尝,它甜度适中,是自然的桑葚味,不论直接嚼着吃,还是泡在麦片里、牛奶里也很香甜,女人想要皮肤水润气色好,有钱没钱也要吃一些。
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第四宝:红糖
红糖的原料是甘蔗,因为红糖是没有经过精制的粗糖,所以其尽可能多地保留了甘蔗中的各种维生素、有机酸、钙、铁等物质。用红糖与红皮花生煮水喝,不仅美味,能使红糖和花生的营养相互补充,常吃面色红润,元气满满。
准备材料:花生和红糖。
详细做法:煮红糖花生汤时要用红皮花生,把它清洗干净以后,用清水浸泡半小时左右,浸泡水不要扔,留下来煮汤营养更丰富。水的颜色会慢慢变成浅红色,这是正常的。
把花生和浸泡水一起倒入锅中,再酌情添一些水进来,大火煮至沸腾,保持十分钟后转中小火煮40分钟。
临近收尾时加入适量的红糖,搅动至完全融化就可以了。
市面上很多红糖其实并不是真红糖,难怪吃了等于没吃。我帮您找到了一款,仔细看一下它的配料表非常干净,只有甘蔗,这才是纯正红糖的重要标志!这种红糖很容易掰开,断面有小孔,在溶解过程中,水中会出现密集的小气泡,这些都是好红糖应有的特征。脸色不好看的朋友可以多囤一些。
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第五宝:黑芝麻
“芝麻开花节节高。”黑芝麻中含有大量的亚油酸、甾醇、花青素,其含钙量是牛奶的6倍。女人40岁以后要常吃黑芝麻,若能坚持,面如桃花气色好。
在干燥的初春季节,吃黑芝麻对头发也大有裨益,黑芝麻的做法有很多,每种都风味独特,比如做成黑芝麻糊,味道特别香。
准备材料:黑芝麻、核桃和糯米。
详细做法:黑芝麻用水淘洗三遍,控干水分,糯米淘洗好以后浸泡备用。
把黑芝麻倒入干净的炒锅里,先大火把水分炒干,当芝麻变成粒粒分明时转成小火不停地炒制。随着加热,芝麻会发出声响,取一粒芝麻轻轻一捏就碎了说明炒熟了,此时还能闻到浓郁的芝麻香。
把芝麻盛出来冷却。核桃仁掰成小块后也炒熟。将黑芝麻、核桃和糯米一起倒入豆浆机里,加入适量的清水后用米糊程序煮制即可。
黑芝麻糊营养丰富,但每次的食用量不宜过大,也不要每天都吃。
懒得自己自制黑芝麻糊的小伙伴,我帮您找到了一款核桃芝麻粉。市场上现成的核桃芝麻粉大都是甜味的,而这种是原味的,适合更多的人吃。这种核桃芝麻粉中没有任何添加成分,吃着很放心,如果您想吃又不想自己做,不妨多囤上一些。当营养早餐,或是工作累了饿了冲一碗黑芝麻糊,或是舀上几勺撒在牛奶、酸奶上,再或是干脆嚼着吃也很好吃。
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第六宝:桂圆
俗话说“南桂圆,北人参”。桂圆营养丰富,含有葡萄糖、蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,常吃桂圆可面若桃花,精气神饱满,睡得好吃得香。值得一提的是,吃桂圆不生滋腻,这点与红枣相比,更胜一筹!
“爱美之心人皆有之”,在以前缺少化妆品的年代,女人们更注重在饮食上调理。自古以来,各种汤品糖水中,桂圆一直是不可或缺的食材。接下来就教给您一道桂圆养元茶,做法简单营养却可圈可点。
准备材料:桂圆和茶叶。
详细做法:先把桂圆壳剥去,把桂圆肉用水清洗干净,洗桂圆的水不要过热,以免破坏营养。茶叶用80摄氏度的热水冲洗干净。
把桂圆和茶叶一起放入盖碗里,用开水冲泡,盖上杯盖焖泡几分钟即可饮用。
桂圆是鲜龙眼晒干而成,挑选时可以摇晃一下桂圆干,没有明显声响的说明果肉厚实,桂圆的外壳完整无凹陷和破损为宜。
很多女人误认为,40岁以后想要气色好看,就得吃昂贵的滋补品,有条件吃当然很好,没条件完全可以从日常生活中找到一些平价的食物,希望上面的“养元6宝”能够帮助到您。
女人40岁以后,有钱没钱,春季多吃“养元6宝”,面若桃花气色好。有人说“女人四十豆腐渣”,这话听起来很不友好,但不得不说,年过四十,女人的确在变老的路上。建议大家,从春季饮食开始做起,对自己要好一点!您说对吗?
所谓保养有门道,美丽有诀窍,希望大家都能找到方法,赶走衰老,吃出美丽!您的每一个留言,和每一个点赞,都是我前进的动力!喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友,我们下期再见!