百合（每克）
百合的营养功效
百合性寒，具有补肺阴以及清肺热的功效，有助于缓解阴虚肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥、声音嘶哑、咳血等症状。
百合味甘，入心经和肺经，既能养心肺之阴，又能清心肺之热，还有一定的安神作用，可以治疗虚热上扰引起的失眠、心悸、多梦、神志恍惚、口苦等症状。
有些人精气不足，语言低沉，呼吸微弱，口干舌苦，食欲不振，经常处于萎靡状态，百合中含有丰富的微量元素。对于气血不足的情况有改善的作用，而且也可以缓解食欲不振，烦躁不安的情绪。
百合+猪肉
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会导致中*，不利于人体的生长发育和新陈代谢，会严重危害人体的健康。日常生活中应尽量避免食用。
莲子百合银耳羹
1、银耳浸泡半小时以上，摘去根部，撕成小块，备用。
2、百合和莲子清洗干净，浸泡半小时以上，备用。
3、大枣清洗干净，切开。
4、将泡好的百合、莲子、银耳和大枣倒入锅内，加清水0ml左右。
5、煮半个小时左右即可，出锅前撒入枸杞。
