同时一起踏春的人别的皮肤怎么没事，脸上及身上皮肤干燥或爱过敏，除了和身体的原图有关外，自己平时吃什么也起了决定性的作用，尤其是经常不爱喝水，不吃汤汤水水的食物，或者饮食不均衡，食材做不到多样化，便秘、口臭、肥胖伴随着一系列不良症状出现。如何吃，既能让皮肤滋润，又能保护苗条身材，是春天应该研究的，不只是为了美，更是为了健康。它比“阿胶”还养人，隔三差五吃，35岁如少女，小细腰重现。
银耳莲子羹有很好的持水性，能把水分一直带到大肠里，使水分在人体中停留时间较长，春天干燥季节中，能非常好地减轻皮肤和粘膜干燥感。银耳属于温补食材，能滋阴润肺，养气和血，深受女士们喜爱。银耳的吃法很多，最经典的就是煲汤做成小甜品，除了直接用银耳煲汤外，还可以搭配上其他食材一起煲汤，莲子就特别适合，它不光具有清热降火的功效，还能清心安神，有效促进睡眠，于是利用这两种食材给家人做了道银耳百合莲子羹。
——所需食材——
银耳1朵，莲子1小把，冰糖适量，百合1把，枸杞适量。
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1、先把银耳准备好了，用温水提前进行泡发，大约浸泡4个小时以上，这个银耳就可以了。浸泡好的银耳去掉根部，撕成小块。尽量将银耳撕得碎一点。
2、莲子也是同样，放进温水里面泡发。莲子的内心是苦的，所以要将莲子的内芯去掉了。
3、百合清洗干净备用，我用的百合是干的，所以也是提前泡发了的，如果新鲜的百合可以跳过，不用泡发，清洗干净就可以了，建议大家要是煲汤的话，还是要用干的百合，熬煮出来的营养还有味道都会比干百合更好的。
4、准备一口砂锅，里面加入银耳还有莲子，加入适量的清水，先用大火烧开了以后再转成小火煲40分钟左右。
5、把百合放进去开始煮，大约煮个10分钟左右。
6、接着再将枸杞还有冰糖也下进去，继续煮个5分钟左右熄火。
7、满满一锅的银耳羹就做好了，盛出来放在小碗里面，开喝。热量低，提供持久饱腹感，是保持标准体重及减肥好帮手，促进肠胃蠕动，防便秘，肠道疏通了，身材好，小细腰也出现了。
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1、银耳一定撕成小块，否则不容易黏稠，这个是银耳能熬出来胶质的关键。
2、莲子洗净后直接下锅煮更容易熟，不需要提前泡发。
3、用温水浸泡可以使食材发得更快。
4、小火熬制时最好盖上锅盖，可以锅盖与锅之间夹上一根筷子，防止溢出。
5、冰糖的用量可根据自己的喜好酌情增减。
：目海食吃货日记
