多地防空洞开放，为炎炎夏日带来一丝凉意。
专家提醒，防空洞内温度通常维持在22℃-24℃，与外界温度相差较大，在防空洞内避暑也并非百无禁忌，有关节炎、心脑血管等疾病的老年人群不宜到防空洞纳凉。此外，中暑也在当季高发，重在预防。
防空洞内温度低
最好带上薄毯或戴上护膝
一般来说，老年人体质较弱，且有基础疾病，血液循环较差，对周围环境温度变化的适应能力差。防空洞温度低，应避免四肢关节裸露在外，尤其是老年人御寒防暑能力较差，出入时衣着应随时增减。
前不久，医院全科医学科主任医师李鹏的门诊来了一位老年患者，说自己最近总是小腿抽筋，但怎么也找不出原因。李鹏详细询问后才了解到，原来这位大伯开着空调睡觉时，连被子都不盖。“他本身就有糖尿病，血液循环比较差，导致出现抽筋。”李鹏建议，类似这样的老年人，睡觉前可以穿一双长筒袜，用于局部保暖。
医院老年病科主任徐慧连表示，有些老年人暑天长时间待在空调房或者防空洞内，寒主收引，其性凝滞，影响气血运行。老年人关节功能退化，更易诱发关节活动不利，甚至出现疼痛。老年人不要全天待在防空洞和空调房间内，适时开窗通风，早晚紫外线较弱的时段可以外出适量活动。
老年人吹空调时，温度控制在25℃-28℃比较好，空调使用2-3个小时后最好开窗10分钟，让室内通风换气。另外，长期待在一个温度过低的地方，人体排汗不畅，不利于血液循环，有间接诱发中风的可能，老年人要特别当心。
防空洞内湿气较重，尤其深处较潮湿，应尽可能呆在离洞口较近的地方，最好戴个护膝，保持膝盖温暖。每隔1-2小时，要站起来活动活动，舒筋活络。如果在防空洞里想小睡一会，要盖上毯子，以免寒气入侵，更不宜席地而卧。
空气不流通不行
也要避免“顶风吹”和穿堂风
“防空洞里空气流通差，容易感染呼吸系统疾病、传染性疾病，特别是交叉感染。”徐慧连表示，市民在洞内纳凉时间不宜过长，最好每隔1-2小时到洞口或洞外呼吸新鲜空气。
老年人都很喜欢自然风，或在家手摇蒲扇坐在凳子上闭目养神，或小公园里找个树荫，或遛弯，或听戏，好不惬意。但是吹自然风也要注意。夏季人体毛孔扩张，当老年人处于疲劳状态或熟睡时，风邪极易伤人。所以，老年人大汗淋漓时不要待在风口，睡觉也不能露天躺卧，否则容易患感冒、肩周炎等。
睡觉时，老年人要避免“顶风吹”和穿堂风，自然风较大或开窗睡觉时，一定要适当加盖衣被。老年人如果吹风扇，宜开低档，而且风扇不要对着头面一侧直接猛吹。否则，冷风导致头皮温度下降，会反射引起脑血管收缩，脑血流随之减少。吹风久了，老年人的大脑会缺血缺氧，从而引起头晕、面部麻木及肩颈不适，严重者还可能导致面瘫甚至诱发脑中风。
肠胃
最怕凉喝水最怕快
夏天是肠道疾病的高发期。李鹏建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
李鹏表示，老年人不适宜直接食用冰镇果品和饮品。老年人脾胃虚弱，冰冷食物伤及脾胃，容易出现食欲不振、腹痛、腹泻、腹胀等症状，严重时还会诱发急性肠胃炎。从冰箱里拿出来的果品和饮品，最好先放置一两个小时，待恢复常温再食用。
老年人在夏季应以清淡、质软、易消化的饮食为宜，少食多餐，以清心防暑、滋阴生津为主，少食肥甘厚腻之物如肉类、海鲜，辛辣油炸煎烤食物，甜食如糕点、甜品等。夏季适合老年人的饮品有绿豆汤、酸梅汤、银耳羹、菊花枸杞茶、百合莲子汤、绿茶等；瓜果有西瓜、猕猴桃、香蕉、*金瓜、桃等。建议大家在饭后1-2小时适量食用饮品及瓜果，以免加重胃肠负担。
医院老年病科主治中医师孙静晶提醒，夏季要及时补充水分以及盐分。夏天天气热，所以出汗也比较多，体内水盐代谢平衡容易被打破。中老年人一定要及时补充水分。出汗多时也适当喝点淡盐水，这样能够补充流失的盐分。
很多人习惯大口喝水，但喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝-毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10℃以上的温水对身体最好。据《浙江老年报》
