立足科学理念，传递营养健康，又到了和友们分享健康的时刻，今天要和友们说的是肺的健康。
一到冬季，除了寒冷暴击外，雾霾、尾气、二手烟等多种污染物在肆虐，肺的健康显得尤为重要，怎么知道自己的肺健不健康呢，肺功能差又是什么表现呢？平常又改怎么护肺养肺呢？医院呼吸内科主治医师胡洋来告诉友们！
呼吸科主任：3大表现是肺功能差，说的是你吗
1、爬到3楼就喘
一般情况下，人的肺功能下降首先表现在体力下降上，正常可以爬5楼，如果爬到3楼就不得不停下来休息喘息，就说明肺功能已经开始有所下降了；如果经常出现爬坡就气喘严重，甚至走路都比正常同龄人慢的话，就说明肺功能已经中度下降了；如果走平路米就必须要停下来气喘，则说明肺功能已经重度下降。
2、憋气憋不到30秒
深吸气后憋气，持续30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不错。
3、距离嘴15厘米吹不灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
友们知道吗？一旦发现肺功能严重变差，或得了呼吸系统疾病迁延不愈，应尽早就医。在日常生活中，可以按照以下几个方法养肺护肺。
1、常笑
中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
ps：笑一笑的好处很多哟。
2、常喝水
冬天气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外，还可直接将水“摄”入呼吸道。方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
3、常食疗
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、*精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用。
呼吸科主任教你1分钟了解自己的肺功能是不是很简单，日常生活中养肺护肺的功能也比较简单，你学会了吗？
参考文献
顾启沧.你想了解肺功能检查吗?[J].家庭医学
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